Фактически любая диета полностью исключает употребление алкоголя, что, порой, бывает сложно. Исключением является винная диета.Исключение алкоголя во время диеты обусловлено некоторыми причинами. Во-первых, алкоголь повышает аппетит. Во-вторых, сам по себе является калорийным. В-третьих, он замедляет обмен веществ.
Эти причины касаются фактически всего алкоголя, кроме красного сухого вина, на котором и основана винная диета.
Винная диета: основные правила
Винная диета предполагает употребление сухого вина. Естественно, в умеренных количествах. Главное правило – фактически полный отказ от углеводной пищи. Особенно, которая содержит сахар. Сложные углеводы разрешены только утром, в небольших количествах.
Кроме того, необходимо полностью отказаться от соли. Дело в том, что алкоголь имеет свойство задерживать воду в организме, и чтобы не усиливать этот эффект, необходимо отказаться от соли. Полностью.
Из напитков разрешены: сухое вино, зеленый чай и вода. Кофе, соки и другие напитки - под запретом.
Меню винной диеты
Главное правило винной диеты – употреблять больше белка, меньше углеводов, и не забывать пить вино, которое при отсутствии углеводов очень способствует похудению.
Завтрак: легкий белок (яйца, творог) и овощи. Можно съесть немного каши или цельнозернового хлеба;
Обед: нежирное мясо, овощной салат;
Ужин: 150 мл красного сухого вина и немного нежирного сыра.
Если тебе захочется есть между основными приемами пищи, перекуси зеленым яблоком или овощным салатом. Овощи можно есть в любых количествах.
Достоинства винной диеты
Главное достоинство винной диеты – вино. Она идеальна в период праздников, когда без алкоголя обойтись нельзя. Да, придется ограничить себя в еде, однако результат того стоит.
Кроме того, благодаря отказу от соли, нормализуется обмен веществ, и организм не просто теряет вес из-за потери жидкости, но и уменьшает жировую прослойку. Также потере жировой прослойки способствует преимущественно белковое питание.
Недостатки винной диеты
Главный недостаток винной диеты – пониженное количество калорий. Диетологи не советуют в период винной диеты заниматься активными видами спорта. Если ты не готова отказаться от фитнеса на 10 дней, обрати внимание на пилатес, йогу, стретчинг.
Если у тебя есть проблемы с ЖКТ или почками, перед начало винной диеты не забудь проконсультироваться с врачом.
Важно: винная диета длится от 7 до 10 дней. Дольше 10 дней придерживаться ее не стоит. За этот период можно сбросить от 5 килограммов. Многие девушки сбрасывают и больше – в этом вопросе все зависит от твоего организма.
