Похудение на желтках в последнее время стало достаточно популярным методом сбрасывания веса. Он не требует много денег, не требует усилий и достаточно эффективен.Все дело в том, что желток – самая калорийная часть яйца, которая дает чувство сытости. В то же время, благодаря своему составу, желтки способствуют снижению лишнего веса.
Важно: ученые доказали, что холестерин в крови и холестерин в пищеварительном тракте – это два разных холестерина. Кроме того, от употребления яиц холестерин в крови не повышается. Поэтому не бойся есть яйца.
Похудение на желтках: суть
Чтобы похудеть, желтки куриных яиц нужно употреблять регулярно, в любом виде: сыром, варенном или жареном. В этом вопросе решаешь только ты.
Естественно, желтки не станут твоим основным рационом, их можно и нужно объединять с овощами и нежирным мясом. Главное, не мешать желтки с углеводами и жирными продуктами, также на период похудения необходимо исключить алкоголь.
Завтрак и ужин в период похудения должен состоять из желтков и овощей, в обед стоит съесть нежирное мясо или рыбу с гарниром. Хлеб в данный период выбирай цельнозерновой. Сладкое лучше ограничить – если очень захочется, ешь его до 12 часов дня. Также не забывай пить достаточное количество воды.
Стоит отметить, что успех похудения на желтках обуславливается тем, что данный продукт насыщает организм надолго, и тебе захочется меньше ходить к холодильнику. Эксперты говорят, что точный результат похудения – у каждого свой. Но за неделю ты сбросишь не менее трех килограммов.
Важно: ужин желтками должен быть не менее, чем за 3 часа до сна. Это время нужно, чтобы пища полностью усвоилась.
Длительность похудения на желтках ты определяешь сама - каких-то ограничений в этом вопросе нет. Главное, чтобы цифра на весах тебя вдохновляла. К слову, желтки можно есть вместе с белками, это не изменит успех снижения веса.
Лайфхак: если ты любишь сырые яйца, вместо завтрака и ужина выпивай яичный коктейль для похудения: 2 желтка взбить миксером с чайной ложкой меда. Помни, сырыми можно употреблять только те яйца, которые прошли проверку на сальмонеллез.
