Диета Кима Протасова, судя по отзывам в Интернете – одна из самых действенных диет, которые предлагают специалисты. Более того, она считается сбалансированной и полезной для здоровьяНапомним, первые две недели диеты Кима Протасова можно есть только овощи и нежирный творог, сыр и йогурт. Кроме того, можно есть 3 зеленых яблока и 1 вареное яйцо. Начиная с третьей недели, необходимо ограничить кисломолочные продукты, и привнести в рацион 300 грамм мяса, птицы или рыбы.
Сегодняшнее наше меню рассчитано на первые две недели диеты. Читай меню третьей, четвертой и пятой недели диеты Кима Протасова в наших следующих материалах.
Понедельник
Завтрак: нежирный творог;
Обед: греческий салат;
Полдник: зеленое яблоко;
Ужин: салат из капусты с зеленью и яйцом с нежирной сметаной.
Вторник
Завтрак: нежирный творог с яблоком;
Обед: овощной салат, яйцо;
Полдник: сыр с помидорами;
Ужин: кефир.
Среда
Завтрак: отварное яйцо, йогурт;
Обед: салат из помидора, базилика, огурцов и брынзы;
Полдник: зеленые яблоки;
Ужин: нежирный творог.
Четверг
Завтрак: йогурт, овощной салат.
Обед: томаты, фаршированные творогом;
Полдник: творожная зпеканка;
Ужин: салат из яблок, морковки и капусты, заправленный сметаной.
Пятница
Завтрак: запеченные сырныки;
Обед: суп-пюре из зеленого горошка с нежирными сливками;
Полдник: зеленые яблоки;
Ужин: салат из консервированной фасоли с луком и сыром.
Суббота
Завтрак: творог, йогурт
Обед: греческий салат;
Полдник: салат из морковки и яблока;
Ужин: запеченные кабачки (баклажаны) с соусом из чеснока, творога, зелени и сметаны.
Важно: в рамках диеты Кима Протасова нет ограничений по количеству еды. Ты можешь есть разрешенные продукты так, чтобы не испытывать голод. Салаты лучше всего заправлять оливковым маслом либо нежирным йогуртом (сметаной).
