Шоколад действует на те же зоны мозга, отвечающие за удовольствие, что и наркотики. Поэтому все любители шоколада – тяжело зависимые люди. Однако австралийские психологи нашли способ избавиться от вредного пристрастия.Конечно, один кусочек шоколада во время завтрака пойдет только на пользу. Но в том и заключается проблема, что шоколадные наркоманы одним кусочком никогда не обходятся. Если ты тоже можешь запросто отужинать плиткой шоколада, то ничем хорошим это не закончится – ни для твоей фигуры, ни для здоровья в целом.
Психологи из австралийского Университета Флиндерса выяснили, что для избавления от шоколадной зависимости нужно работать со своей внимательностью.
Болезненная тяга к шоколаду объясняется известной теорией развития желаний, которая состоит из двух этапов.
Сначала идет этап первоначального заражения – это когда еда захватывает наше внимание, например, запахом или рекламным изображением.
Затем наступает второй этап ментального образа – когда шоколад становится навязчивой идеей.
Чтобы бороться с шоколадной зависимостью на первом этапе, нужно использовать метод когнитивного разделения. Когда мысль о шоколаде только-только появляется в твоей голове, нужно попытаться тут же дистанцироваться – несколько раз повторить про себя, что это не то, что тебе жизненно необходимо.
На втором этапе нужно использовать управляемое воображение. Например, шоколад уже прочно засел в твоей голове – где бы ты ни была, тебе везде мерещится его запах и вкус. Попробуй в таком случае заменить картинку с шоколадом в своей голове чем-то другим – представь себе умиротворенный лес, по которому ты гуляешь ранним утром, или райский пляж, где ты загораешь в лучах закатного солнца.
