Золотые правила правильного питания⤵⤵⤵Сохраните себе и применяйте📌
❗утром выпить стакан теплой воды;
❗обязательно позавтракать;
❗есть маленькими порциями, но через 2–3 часа;
❗есть после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;
❗есть любые овощи, кроме картофеля;
❗есть любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;
❗есть любые крупы, кроме манки и белого риса;
❗молочные продукты не более 1% жирностью;
❗есть белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;
❗НЕ есть майонез, кетчуп;
❗НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое;
❗НЕ пить газированную сладкую воду;
❗уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.
