Как не надо: 6 привычек, которые мешают нам сбросить вес
Мы все много раз слышали о том, что нужно сделать, чтобы похудеть. Так, нужно пить много воды, не кушать бургеры и заниматься спортом. О том, что стоит делать и к чему привыкать, нам говорят много и часто, но что делать не стоит?
✅Мало спать
Да, в наше время считается нормой и своеобразным героизмом недосыпать — дедлайны, задания, работа и другие прелести современной девушки. Мы все понимаем, но потребность в полноценном сне никто еще не отменял.
Дело в том, что лишая организм нормального сна, мы провоцируем чувство постоянного голода. Тело банально компенсирует недостаток энергии в желании бесконтрольно есть. Поэтому тебе вряд ли удастся сидеть на диете и мало спать. От чувства голода ты просто не сможешь нормально функционировать, как полноценная (или хотя бы живая) часть общества.
✅Слишком здоровая еда
Ведясь на удочку маркетологов и питаясь здорово и правильно, мы нередко делаем только хуже.
Так, обезжиренный йогурт успокаивает и не насыщает, из-за чего мы выпьем не одну банку, а две. Калорий получается немного больше, чем в обычном йогурте. А фитнес батончики, творожки, соки и другие прелести с надписью «фитнесс» содержат в себе очень много сахара и еще больше калорий.
✅Не завтракаем
Если ты пропускаешь завтрак и считаешь себя правой, то стоит поговорить с прямолинейным диетологом. Такой профессионал посмеется в лицо и скажет, что ты не права.
✅Все, что мы потребляем до 12 идет в энергию, а не в бедра.
Дело в том, что завтрак — действительно главный прием пищи, который должен быть самым большим и калорийным. Он дает энергию на день, после яишенки с овсянкой, ты долго не будешь испытывать чувство голода.
✅Есть перед экраном
Да, очень удобно и приятно кушать за экраном компьютера или телевизора, наслаждаясь любимым сериалом. Но нет, не стоит.
Все просто. Уделяя внимание экрану, а не еде, мы не замечаем того, сколько съели. И мозг посылает сигналы голода, заставляя хоть кушать еще и еще. Поэтому, когда ты садишься обедать или ужинать, стоит сначала поесть, а потом уже смотреть что-то.
Ты удивишься, насколько мало съешь.
✅Не награждай себя едой - ты не собака.
Сколько раз ты позволяла себе конфету только потому что сегодня была молодец и сделала что-то хорошее? Еще забавнее это выглядит, когда весь день питалась правильно, а вечером решила, что скушать шоколадку — очень хорошая идея.
Экстремальные диеты
Да, они помогают сбросить вес, но и еще лучше помогают его набрать. Увлекаться такими диетами — вводить организм в постоянный шок, который он будет компенсировать еще большим количеством калорий.
