Хочешь влезть в любимое платье до новогодней ночи? Наша программа поможет тебе сбросить до 2 килограмм в неделю. И никакой голодовки!Этот понедельник - отличный день для того, чтобы начать новую жизнь. Если не хочешь забросить программу похудения уже к среде - не бери на себя слишком много! Для начала попробуй соблюдать хотя бы четыре правила из семи. Веришь в свои силы? Тогда увеличивай количество пунктов до нужной тебе отметки. Чем больше правил ты сможешь соблюдать каждый день - тем быстрее уйдут лишние килограммы.
Пей только воду
Откажись от алкоголя, газировки, энергетических напитков и молочных коктейлей. Соки замени настоящими фруктами - они богаты клетчаткой.
Откажись от мучного
Никаких компромиссов - на ближайшие несколько недель исключи из рациона белый хлеб во всех его проявлениях. Это касается любой сдобы, а также печенья и пирогов. Такие сладости вредят не только фигуре, но и твоему здоровью.
Тренируйся каждый день
Уделяй 30 минут в день кардиотренировке - это может быть занятие на беговой дорожке, танцы или плавание.
Выпей кофе за час до тренировки
Это единственное исключение для первого правила из этого списка. Исследования показали, что люди, выпивающие небольшую чашку кофе за час до тренировки в спортзале, занимаются гораздо более эффективно.
Будь сверху
Активный секс - один из самых приятных способов сбросить лишние килограммы. Выбирая позу наездницы, ты порадуешь своего парня и потратишь 144 калории за полчаса.
Отжимайся и делай выпады
…по 36 раз каждый день. Делай три подхода по 12 упражнений. Выпады помогут привести в тонус мышцы ягодиц и бедер, а отжимания - позаботиться о груди и руках.
Спи на 30 минут дольше
Приучи себя собираться на работу быстрей или ложиться спать раньше. Твое самочувствие заметно улучшится, и ты реже будешь тянуться за запретными сладостями в попытках "разбудить" организм - доказано учеными!
