Диетологи одного из крупнейших и известнейших вузов в США Корнелльского университета дали советы о том, как не растолстеть за зиму и наладить личное здоровое питание. Их рекомендации основаны на результатах исследования, которое длилось несколько месяцев.
Прежде всего, необходимо следить за тем, какая еда покупается в магазине и затем доходит до обеденного стола. Для этого, прежде всего, нужно тщательно анализировать этикетку, и выбирать только те продукты, которые содержат минимум жира, калорий и сахара. В тарелке должны присутствовать только здоровые продукты – для этого надо перестать приобретать вредные.
Следующая рекомендация, которая очень эффективна и подходит абсолютно всем – не есть из упаковки . Должна быть выработана привычка доставать еду, класть её на тарелку и на стол. Также очень полезно для фигуры класть приборы на стол после каждого отправления пищи в рот. Особенно эффективно работает это правило в отношении тех, кто не может удержаться и съедает сразу очень большую порцию. Еда с расстановкой поможет им контролировать свое переедание.
Наконец, каждые три-четыре часа необходимо что-нибудь съедать этот принцип питания позволяет уберечь себя от чувства голода и переедания.
Исследования показали, что добровольцы, которые соблюдали указанные правила в течение 25 дней подряд смогли добиться более лучших результатов, чем участники из контрольной группы. Таким образом, сделали вывод ученые, важнейшим условием для того, чтобы оставаться стройным и без которого все старания будут бессмысленны, является постоянство . Подход к собственной культуре питания не должен зависеть от настроения и порывов души, потому что это система, которой нужно строго придерживаться хотя бы в течение месяц. Необходимо добиться того, чтобы организм привык к выработанным человеком правилам, и без особого напряжения следовал им. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)
