Забудьте про разные модные диеты, просто ограничьте употребление жира. И это поможет увидеть реальные результаты всего через шесть месяцев.
Исследователи из Университета Восточной Англии считают, что людям с лишним весом не нужны никакие диеты. Им требуется только одно ограничить употребление продуктов питания, содержащих жир. То есть реже налегать на масло и сыр, исключить печенья, торты и чипсы, переключиться на обезжиренное молоко и йогурт. Это поможет без всяких диет похудеть на 1,6 килограмма за полгода. Впрочем, чем меньше жирной пищи будет в рационе, тем более впечатляющими окажутся итоги.
Переключение с жирных продуктов на их обезжиренные версии приводит не только к снижению веса и образованию более стройной талии, но и к заметному падению уровня плохого холестерина в крови.
Результаты этого исследования впервые наглядно показывают, что потеря лишнего веса возможна просто за счет выбора пищи с более низким содержанием жира, а не строгого подсчета калорий или выбора блюд с минимальным содержанием углеводов. Английские ученые обобщили результаты 33 научных наблюдений, в которых участвовали 74 тысячи человек.
Снижение веса, которое прослеживалось у всех людей, сокративших потребление жирной пищи, было стойким и последовательным, заявила автор исследования доктор Ли Хупер. Кто употреблял меньше всего жирной пищи, больше всего худел. Конечно, речь не идет о каких-то резких скачках веса, которые бывают при диетах. Это было плавное, но устойчивое и постоянное снижение. Кстати, самый полезный для здоровья режим похудения.
