От упражнений йоги до прослушивания поп-музыки. Британские журналисты составили список из 40 причин, по которым ваша диета может не привести к желаемым результатам. Итак...
1. Употребление каш на завтрак. В них сахар, который вызывает ощущение голода на оставшийся день.
2. Добавление молока в чай. Оно нейтрализует полезные вещества в чае, сокращающие количество жира и снижающие уровень холестерина.
3. Белый хлеб. Слишком много углеводов.
4. Отказ от чтения надписей на продуктах питания. В них содержится информация о калорийности.
5. Употребление слишком большого количества фруктового сока. Чересчур много сахара.
6. Отказ от перца. Перчики успешно побеждают чувство голода.
7. Отказ от йогурта. Обезжиренный йогурт помогает терять больше лишнего веса.
8. Полные друзья. Если они прибавляют в весе, увеличиваются и ваши шансы потолстеть.
9. Книжки и журналы с рецептами. Просмотр картинок стимулирует аппетит.
10. Быстро пережевывание. Из-за него мы едим больше пищи.
11. Еда на рабочем месте. Употребляется больше калорий.
12. Тарелки с неправильным цветом. Он не должен совпадать с цветом еды.
13. Нехватка сна. Приводит к набору веса.
14. Диета в одиночестве. Нужно обязательно с кем-то соперничать и соревноваться.
15. Использование фраз я не могу или мне нельзя в ответ на предложение съесть какую-нибудь сладость. Нужно говорить я не хочу.
16. Боязнь зеркал. Принимайте пищу рядом с зеркалом, это благотворно сказывается на количестве поглощенных калорий.
17. Одиночество. Чем больше у вас друзей и приятелей, тем больше веса вы потеряете. Это связано с активным образом жизни.
18. Прием пищи перед монитором или телевизором. Вы не замечаете, как насыщаетесь, и съедаете больше.
19. Стресс. Он заставляет организм откладывать лишний жир.
20. Покупка разнообразной еды. Чем меньше выбор, тем меньше искушение.
21. Недавний развод или свадьба. Вызывает брачный шок, приводящий к набору веса.
22. Прослушивание поп-музыки во время еды. Заставляет есть больше.
23. Занятия йогой. Сжигают всего 144 калории за 50 минут. Медленно плестись пешком и то эффективней!
24. Занятия спортом в одиночестве. Выше опасность сдаться.
25. Увлечение тяжелыми весами. Из-за них тело начинает округляться и матереть. Используйте легкие веса.
26. Занятия в одном темпе долгое время. Лучше короткие упражнения с рывками и передышками.
27. Употребление еды после занятий. Из-за этого вы набираете столько же калорий, сколько успели сжечь.
28. Выполнение не тех упражнений. Не все реагируют на упражнения одинаково. Некоторые запрограммированы вообще не отвечать на аэробные нагрузки.
29. Занятия в закрытом помещении. Чем больше времени вы занимаетесь на свежем воздухе, тем больше лишнего веса теряете.
30. Упражнения, не подходящие по возрасту. Соизмеряйте нагрузки со своими годами.
31. Только аэробные или силовые упражнения. Чтобы держать себя в форме нужно чередовать то и другое.
32. Занятия без музыки. Это ключевой мотиватор, как доказали исследователи.
33. Нехватка коричневого жира. У стройных от природы людей больше коричневого жира, который очень быстро сжигает калории.
34. Чувствительность к запахам. Особенно развита у полных людей, которые реагируют на запахи пищи очень остро.
35. Гены. Наука отыскала много генов, связанных с набором лишнего веса.
36. Женский пол. Мужчины более успешно подавляют тягу к еде, как выяснили ученые.
37. Химические вещества в мозге. Гормон лептин помогает контролировать аппетит. У полных людей лептина достаточно, но их мозг менее чувствителен к нему.
38. Возраст. С годами процессы метаболизма в организме замедляются.
39. Эффект бумеранга. Многие люди быстро набирают потерянный вес из-за того, что организм специально тормозит метаболизм, чтобы восполнить запасы.
40. Наследственность. 41% дочерей мам с ожирением и сами становились его жертвами по сравнению всего с 4% дочерей мам с обычным весом.
