Неудивительно, что нам с таким трудом удается похудеть. Как выяснилось, целых 108 разных факторов влияют на поддержание лишнего веса в теле человека.
Эксперты говорят, что поспособствовать набору лишних килограмм может все от использования пульта дистанционного управления до неправильных друзей. Также в расчет следует принимать гены и нашу любовь к езде на разном транспорте в ущерб пешему передвижению (конечно, речь о коротких дистанциях).
И хотя с генетическими предпосылками сделать ничего нельзя, другие факторы теоретически возможно одолеть. Даже небольшие изменения стиля жизни приведут к большим переменам в талии. Факторы жира делятся на семь групп: социальные, психологические, связанные с питанием, с физической активностью, окружающей средой, физиологией, а также телевизорами, компьютерами и журналами.
К примеру, неправильные друзья (социальный фактор) все время побуждают нас заскочить куда-нибудь в фаст-фуд ресторанчик или попробовать домашних пирожков с капустой. Они-то нас любят, но все равно накачивают лишними килограммами. Иногда мы едим от скуки, воспринимая сладости, как вознаграждение (психологический фактор).
Пульт от дистанционного управления это символ сидячего образа жизни, который мы ведем. Нам лень встать с дивана, чтобы переключить каналы. К этому же фактору относятся компьютеры, журналы, а также офисная работа. Откажитесь от пульта, и это небольшое изменение позволит сжигать по 15 калорий в час. Съедайте чипсы небольшими порциями, а не целыми пачками (минус 130 калорий), каждый час вставайте с рабочего места и разминайтесь (минус 120 калорий).
Даже обычное постукивание ступнями по полу во время работы это тоже нагрузка, позволяющая сжигать по 350 калорий в день. Если до остановки метро или автобуса меньше двух километров, проходите это расстояние пешком. И приучите себя к овощным салатам, которые могут быть по-настоящему вкусными.
