Ведение электронного дневника во время диеты помогает справиться лишним весом лучше всего. К такому выводу пришли исследователи из Университета Питтсбурга в Пенсильвании.
Взрослые люди, страдающие от лишнего веса или ожирения должны прибегать к личному цифровому помощнику, также носящему название электронный дневник. Американские ученые выяснили, что использование этой компьютерной программы, предоставляющей пользователю индивидуально подобранный для него диетический план и рекомендации по упражнениям, повышает шансы на успешное похудание.
В целом, для эффективной борьбы с лишним весом ученые рекомендуют соблюдать пять ключевых факторов:
- посещение групповых сеансов;
- соблюдение суточных доз калорий;
- соблюдение суточных доз жиров;
- выполнение недельных режимов физических нагрузок;
- контроль над приемом пищи и упражнениями.
