Если идея регулярных походов в спортзал, ограничения калорий или поедания одной только репы кажется вам настолько чудовищной, что рука сама тянется к шоколаду, то и с его помощью тоже можно похудеть. Нужно лишь выбирать правильный шоколад и другие продукты.
Вам необязательно вовсе отказываться от любимой пищи, но можно поменять одну ее разновидностью на другую. К примеру, сыр чеддер смените на эдам, тушенку на ветчину, а жареное мясо на гриль. Это существенно снизит количество ежедневно потребляемых калорий, если верить исследованию, результаты которого были опубликованы в журнале Men’s Health.
Эксперты проанализировали питательные свойства 42 схожих продуктов из супермаркета, разбросав их на две корзины. И предложили заменить высококалорийные варианты их низкокалорийными аналогами. При замене во всех 42 случаях получилась экономия калорий в 2 205 в неделю. В месяц это позволит уберечь человека от набора полутора килограмм лишнего веса, а за год 18 кг. К примеру, в 250 мл мангового сока содержится 135 калорий, а в аналогичном количестве сока томатного всего 40 калорий. Не нужно даже отказываться от любимого шоколада, просто стоит сменить одну марку на другую. В батончике Сникерс 296 калорий, в то время, как в плитке Cadbury Flake всего 135.
Статья Eat This, Not That (Ешьте это, а не то), конечно, ориентирована на британского читателя, и значительного количества перечисляемых в ней продуктов в российских супермаркетах нет. Но у нас продаются отечественные аналоги, и каждый из них также содержит информацию о калориях на упаковке. Проявите интерес и прочтите эту информацию. Возможно, тогда вам не придется силой лишать себя хлопьев, сыра или сладостей, чтобы побороть лишний вес.
