Семейный доктор Алексей Добровольский знает, как справиться с последствиями длительных праздников!
Зубная паста против аппетита
Старайтесь садиться за стол именно в дневное время, причем соблюдая полноценный режим питания завтрак, второй завтрак в виде фрукта, полноценный обед, полдник и ужин. Тогда организм в течение дня насытится и ночью не возникнет желания открыть холодильник. Если дневной рацион не помог и вечером снова хочется есть, то помогут два продукта: стакан кефира 1%-ной жирности, который можно медленно выпить, или вместо него какой-то нейтральный фрукт (сочное красное яблоко или жесткую грушу, апельсин или три киви). И самый главный совет: прежде чем открывать холодильник вечером или ночью, почистите зубы! Зубная паста отвлечет вкусовые рецепторы, и даже при сильном голоде вы не сможете много съесть будет невкусно.
Кофе даст отпор алкоголю
Алкоголь через несколько часов после употребления приводит к угнетению нервной системы, и, для того чтобы взбодриться, с утра нужно выпить кофе или крепкий чай. Если мы утром после праздника просыпаемся с головной болью, то это чаще всего обусловлено повышенным артериальным давлением, и его необходимо снижать. Для этого подойдут таблетки-спазмолитики. Алкоголь сгущает кровь, и она после этого плохо проходит по мелким капиллярам нашего организма. Для того чтобы быстрее восстановиться с утра, нужно разжижить кровь приемом одной таблетки аспирина (если на него нет аллергии). И, конечно, необходимо как можно больше пить минеральной воды, натуральных соков, кефира и тан айрана, и тогда день пройдет безболезненно, весело и радостно.
Разгрузочный день
Наилучшим способом избавиться от лишних новогодних килограммов будет разгрузочный день и несколько последующих дней монопитания. За праздники мы набираем в весе и в объемах не за счет образования жира, а за счет того, что много соли присутствует в наших новогодних блюдах и именно соль задерживает жидкость в организме. Поэтому, чтобы избавиться от нежелательного веса, надо провести один разгрузочный день на свежих огурцах и свежих помидорах. Для этого на целый день готовим 5 свежих огурчиков и 5 свежих помидоров, каждый час чередуем один огурец и один помидор, и так на протяжении всего дня. Со следующего после разгрузки дня приступаем к монопитанию.
5 дней монопитания
1-й день
800 граммов отварной рыбы (или на пару) распределить равномерно на 5 приемов в течение дня.
2-й день
800 граммов отварных креветок на целый день в 5 приемов до 19 часов вечера.
3-й день
800 граммов отварной курицы равномерно распределить в течение дня на 5 приемов, добавляя зелень и лимонный сок.
4-й день
800 граммов отварной телятины равномерно распределить в течение дня на 5 приемов, добавляя зелень и лимонный сок.
5-й день
800 граммов (в готовом виде) индейки равномерно распределить на целый день в 5 приемов до 19 часов вечера.
Вся пища готовится на пару без соли либо в отварном виде. Можно добавлять зелень и лимонный сок. Параллельно выпивать 2,5 л жидкости (вода, несладкий чай) равномерно в течение дня.
