Диетологи утверждают, что если собрать все заблуждения худеющих, то можно составить целую энциклопедию. Добавьте к этому советы бывалых или просто знакомых, сайты в Интернете, куда не ступала нога специалиста, и мы получим многотомное издание.
На самом деле то, что дается вам тяжело, наверняка затрудняетдомашнее похудение. Так ли уж обязательно истязать себя физкультурой, сладости видеть только во сне и впихивать в себя отварную капусту без соли и масла на завтрак, обед и ужин? Ах, да, ужинать тоже нельзя, никогда! Только от этого запрета рука сама собой тянется к конфетке, потом к еще одной. А впереди ночь, причем бессонная, т.к. худеющий не в силах простить себя за отступление в диете… Все эти страхи диетеров хорошо известны. И, как считают специалисты, в большинстве своем безосновательны. В этой статье мы поговорим о наиболее популярных заблуждениях, связанных с домашним похудением.
Миф первый: не есть после 6
Есть множество людей, которые с трудом заставляют себя позавтракать, но нет ни одного кто бы не любил перекусить перед сном. Объясняется это очень просто: от природы человеку присущ именно вечерний тип питания.
Зачем идти против задумки природы? Диетологи заметили, что те люди, которые строго придерживаются правила не есть после 6 зачастую компенсируют нехватку продуктов более обильной едой в первой половине дня. А тем, у кого проблемы с желудком, большой перерыв в еде даже вреден: кислотность желудочного сока повышается и гастрит запросто перерождается в язву.
Что делать? Попросту раздробите ужин. Ешьте низкокалорийные и маложирные продукты, овощи и легкие салатики, несладкий йогурт. Не съедайте сразу всю тарелку то, что там осталось, можно спокойно доесть перед сном. Но чаще всего есть уже не хочется
Миф второй: табу на сладкое
Тяжелее всего во время похудения приходится сладкоежкам. Так и кажется, что все вокруг только и делают, что жуют такие нереально вкусные конфетки, шоколадки и пирожные…
Диетологи советуют не в коем случае не пропускать приемы пиши, особенно обед: больше половины ежедневной энергии организм получает до 16 часов. Если вы не перекусили, то мозг активно потребует подзаправки и придется пойти ему на поводу. А проще всего напитать его сладким, т.е. углеводами, что зачастую и происходит, ведь мозгу они нужны в первую очередь.
Что делать ? А вы и не отказывайтесь от такого удовольствия. Сладости бывают разными. Есть сладости без жира: зефир, мармелад, Они, кстати, намного полезнее карамельки. ведь в них есть фруктовое пюре и агар-агар, желирующее средство, которое благотворно действует на ногти и волосы. А если уж очень захотелось конфетки съешьте, но только одну и медленно, растягивая удовольствие.
