![Суставы в порядке Суставы в порядке](http://www.nadietax.com/uploads/posts/2013-05/2013-05/1368634998_Sustavy-v-poryadke.jpg)
Правильное питание. Если принимать ежедневно 140 мг витамина С, риск разрушения суставов снижается в 3 раза. Поэтому кушай больше апельсинов, красного перца, зелени и кисломолочных продуктов. В последних также есть много кальция, который укрепляет кости.
Утренняя разминка. Десятиминутная зарядка - лучшая профилактика заболеваний суставов. Каждое утро делай круговые движения кистями рук, локтями, плечами, стопами, коленями, а также тазобедренными суставами.