Долгий новогодний отдых в очередной раз пролетел совершенно незаметно и неожиданно подошел к концу. Главная задача сейчас – вернуться в форму, которую мы порастеряли за праздничными застольями. По статистике, многие так и не избавятся от лишних кг, появившихся за праздники.
Округлиться за время новогодних каникул легко: в этот период мы употребляем больше калорийной пищи, забрасываем спортзал и, вообще, меньше двигаемся, предпочитая отдых на диване перед телевизором. Обычно с возвращением к рабочим будням и прежнему режиму жизни лишние килограммы «тают», но вот что советуют специалисты для того, чтобы быстрее вернуться в форму.
Избавиться от лишнего
Включите в рацион пшенную кашу. Ешьте ее без масла. Тогда для ее переваривания организм задействует собственные жировые запасы, которые как раз и необходимо уменьшить. Пшенная каша долго усваивается, а, значит, вы долго не почувствуете голода.
Устраивайте разгрузочные дни. В течение суток пейте только зеленый чай с лимоном и медом или принимайте картофельный отвар. Приготовить его можно так: залейте полкилограмма вымытого картофеля 2 литрами кипятка, сварите и разомните, не сливая воду, до состояния жидкого пюре. Можно прямо вместе с кожурой.
Еще один рецепт разгрузочной дня – яблочный. Разделите крупное яблоко на 16 частей, положите их в емкость и выжмите туда лимон. В течение дня ешьте только эти яблочные дольки (по мере чувства голода). Через 30 минут после перекуса выпивайте травяной или зеленый чай.
Налегайте на ананасы и грейпфруты. Эти плоды усиливают обмен веществ, заставляя организм активнее расщеплять жиры. Совет диетологов: ешьте ананасы и грейпфруты перед основным приемом пищи.
Избегайте мучных и сахаросодержащих продуктов. Даже если вы не сможете заставить себя сесть на диету, все равно похудеете, если забудете на время о сладостях и мучных изделиях.
Больше пейте жидкости. Вода, травяные отвары, чаи – выпивайте их как можно больше, особенно в вечерние часы. Жидкость заполнит часть желудка, следовательно, вам меньше захочется чего-нибудь съесть.
Не отвлекайтесь во время еды. Диетологи рекомендуют есть в строго отведенном месте в определенные часы. Поблизости не должно быть ни телевизора ни компьютера. Также не читайте за едой – все это отвлекает и мешает почувствовать сытость.
