Узнай, какие продукты, согласно мнению специалистов, являются самыми полезными для женского организма.
С помощью правильного питания можно предотвратить развитие многих заболеваний, в том числе болезни сердца, рак груди, а также облегчить симптомы климакса. Специалисты из Бостона провели исследование с участием 40 000 женщин и перечислили самые полезные для представительниц слабого пола продукты.
Итак, в рацион питания женщины обязательно должны входить помидоры. Они содержат ликопин и защищают от рака груди и шейки матки, а также болезней сердца.
Льняное масло богато жирными кислотами омега 3 и лигнином, входящим в состав клетчатки. Женщинам необходимо употреблять в день 1-2 столовые ложки льняного масла, чтобы ослабить симптомы климакса и снизить уровень холестерина в крови.
Капуста поможет защитить здоровье костей, укрепить иммунитет. А клюквенный сок очень эффективен для профилактики инфекций мочевыводящих путей. Правда пить его нужно без сахара.
Лосось и семга, богатые жирными кислотами омега 3, позволят повысить устойчивость к стрессам.
Всего 30 граммов грецких орехов в день снизят риск развития рака и укрепят кости. А йогурт очень важен для нормализации микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
