Что включить в летнее меню, чтобы сбросить лишний вес не изнуряя себя диетами.
Чтобы выглядеть летом на все сто процентов, не обязательно доводить себя до голодных обмороков изнурительными диетами. Главное – не полный отказ от пищи, а здоровый выбор. Его просто сделать летом, когда полезные овощи и фрукты более доступны.
Среди простых в приготовлении и доступных блюд, способных порадовать гурманов и помочь сбросить лишний вес, диетологи рекомендуют обратить внимание на следующие:
Холодные овощные супы – отличное начало трапезы! Согласно исследованиям, низкокалорийный суп на бульоне в начале обеда способствует насыщению и предотвращает переедание другими блюдами.
Кто не любит сочные, сладкие охлажденные дыни, в особенности, когда за окном палит солнце? Дыня на половину состоит из воды. Это отличный продукт для утоления жажды и желания съесть что-нибудь сладенькое.
Обязательно включи в свой рацион овощи, приготовленные на гриле. Испеченные на гриле лук, перец, цуккини, морковку, баклажаны, аспарагус и чеснок можно не только есть, когда ты чувствуешь голод, но и готовить из них салаты, пиццы и блюда из макарон в итальянском стиле.
Салат – король летнего стола! На его приготовление не уходит много времени, и он исключительно полезен для здоровья. Обмой, почисти, нарежь фрукты или овощи, нежирный сыр, орехи, зелень, ягоды, приправь оливковым маслом или уксусом: всего несколько минут, и тебя ждет готовый обед! Для сытности в салаты можно добавлять немного мяса или рыбы, но лишь в качестве добавки к зелени и овощам, а не основного ингредиента.
Коктейли, охлажденный чай или кофе с сахаром, лимонад – все это на ура идет в летнюю жару, откладываясь при этом в виде жира на талии и ягодицах. Напитки – это слабое место всех, кто сидит на диете в летнее время, когда нам необходимо много пить. Чтобы не плакать, глядя на себя в зеркало, забудь о сладких напитках, и отдай предпочтение низкокалорийным, таким как вода, натуральный сок, коктейли с нежирным молоком и газировка.
Диета не означает отсутствие десертов. Безусловно, ради фигуры тебе придется отказаться от торта с жирным кремом, однако такие низкокалорийные десерты, как мороженое, йогурт и фрукты, ничуть не менее вкусны и куда более полезны.
