Режим дня должен быть спортивно-диетическим, утверждают британские медики, которые рассчитали, как можно похудеть за неделю ровно на 4 кг!
Программа под названием «Плоский живот за неделю» позволит всем без исключения иметь идеальную фигуру. Но вначале давайте проанализируем свои привычки и пристрастия...
Первую неделю вы должны наблюдать, что вы едите и пьете. Все результаты вы должны записывать в электронный блокнот, после этого нужно проанализировать, сколько физических нагрузок вам нужно для нормального самочувствия.
Если говорить обо всех составляющих режима «Плоский животик за неделю», то они следующие:
вся пища должна быть принята в три приема (завтрак легкий, на обед основное блюдо, включая белковую пищу, и ужин, состоящий из порции зерновых и овощей), ежедневное употребление фруктов (по вкусу человека),
не голодать и не пропускать приемы пищи, так как это плохо сказывается на уровне сахара в крови, а также на энергетике человека,
каждый день нужно начинать с чашки чая с лимоном для того, чтобы прочистить пищеварительный тракт от слизи,
в день выпивать 6-8 чашек травяного чая или обычной воды,
не употреблять дрожжевого хлеба, так как это приводит к повышению сахара в крови,
ешьте поменьше соли и сахара, а также следите за размерами порций, тщательностью и временем пережевывания,
Продукты, которые нужно употреблять для диеты: йогурт, овес, орехи, темный шоколад, зеленый чай, огурцы, семечки, оливки и авокадо.
Ну, а для того, чтобы ваши мышцы не стали дряблыми при потере веса, нужно делать скручивания туловища.
