Если ты хочешь похудеть, но при этом не собираешься садиться на диету, придерживайся этих простых советов.
Многие девушки, чтобы похудеть садятся на строгие, изнурительные диеты. В результате получают стресс и быстро возвращаются к прежнему весу. Для того чтобы похудеть, не обязательно садится на диету, нужно всего лишь изменить свой образ жизни.
Вот несколько рекомендаций, которые ты можешь использовать для похудения без диет:
1. Обязательно завтракай. Многие девушки, которые хотят похудеть, отказываются от завтрака. Но, это неправильно. Помни, кто пропускает завтрак, съедает в день намного больше.
2. Не перекусывай между приемами пищи. Если хочется чего-нибудь скушать, лучше всего выпей стакан воды или зеленого чая без сахара, и чувство голода на какое-то время уйдет.
3. Приучи себя есть из маленькой тарелки и маленькой вилки, и не ешь больше, чем в такую тарелочку может поместиться. Это позволит тебе урезать объем употребляемой пищи, а вследствие чего начнешь терять вес. И помни, что вставать со стола нужно с маленьким чувством голода.
4. Всегда ешь пищу медленно, тщательно разжевывая, наслаждая каждым кусочком пищи. Привычка есть медленно, при этом делая небольшие паузы, поможет лучше и быстрее усваиваться пище.
5. Перед приемом пищи можно выпить стакан обычной негазированной воды. Тогда твоему желудку потребуется меньше продуктов, чтобы насытиться. Мы часто задумываемся о том как правильно похудеть, но забываем об этом правиле, а оно должно войти в привычку.
6. Ежедневно ешь суп. Это позволит тебе сократить количество потребляемых калорий. Готовь овощной суп на не жирном бульоне.
7. Скажи нет калорийной пище. Постарайся сократить употребление жирной, сладкой и жареной пищи. Ешь больше овощей и фруктов, они не способствуют появлению лишнего веса.
8. Выпивай в день хотя бы два литра воды, а то и больше. Пить нужно чистую, негазированную воду. И помни, что чистая, негазированная вода очищает организм, ускоряет обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.
9. Пей зеленый чай. Такой чай ускоряет сжигание калорий. Выпивай в день около 5 чашек зеленого чая без сахара. Чай должен быть высокого качества.
10. Не ешь после шести вечера. Помни, что пища, съеденная на ночь, не принесет тебе пользы.
11. Раз в неделю садись на разгрузочный день.
12. Остерегайся эмоциональной пищи. Лучше не есть, когда у тебя плохое настроение. Помни, когда ты эмоционально истощена тебябудет тянуть заесть эмоции, полакомиться чем-нибудь вкусным, что приведет к образованию лишних килограммов.
13. Занимайся спортом. Если у тебя нет времени посещать тренажерный зал или совершать по утрам пробежки, тогда выдели 20 минут для занятия физическими упражнениями в домашних условиях. Например, можно крутить обруч, это поможет тебе сделать талию намного тоньше. Главное, выполнять это каждый день.
И помни, если ты сможешь изменить свои привычки питания и поменять свой образ жизни, ты достигнешь отличного результата.
