Так называемые быстрые, или экспресс-диеты, являются незаменимыми помощниками, когда девушкам необходимо сбросить накопившийся лишний вес за максимально короткое время, например, в преддверии какого-либо ответственного мероприятия. Экспресс-диеты помогают избавиться от сравнительно небольшого количества лишних килограммов, мешающих, к примеру, застегнуть самое красивое платье, которое очень хочется надеть. Конечно, такие программы питания отличаются предельно жесткими ограничениями в пище, и, как считают многие специалисты в области диетологии – это серьезный стресс для организма, которому нельзя подвергаться регулярно.
Так, экспресс-диеты, как и любые другие, имеют определенные плюсы и минусы. Если говорить об отрицательных сторонах подобных программ, прежде всего, необходимо уточнить, что снижение веса при их соблюдении происходит не столько в результате разрушения жира, сколько из-за потери жидкости и мышечной ткани. Для сжигания жира на самом деле требуется гораздо больше времени, чем несколько дней. Кроме того, результат быстрой диеты сохраняется недолго. Лишние килограммы, быстро ушедшие, также быстро возвращаются. Увлечение подобными системами может закончиться серьезными пищевыми расстройствами.
Однако, бесспорно, экспресс-диеты обладают и рядом преимуществ. В первую очередь они полезны тем девушкам, которые предрасположены к отекам, так как помогают быстро вывести из организма лишнюю воду. Правда, по мнению многих медиков, в подобной ситуации более эффективным будет прием мочегонных препаратов. С точки зрения психологии, быстрая диета может стать хорошим началом для обращения к здоровому образу жизни, поскольку достигнутый результат становится отличным стимулом для поддержания себя в оптимальной форме и дальнейшего совершенствования в будущем.
Экспресс-диеты отличаются достаточно широким разнообразием. Один из самых популярных вариантов таких систем рассчитан на четыре дня. В течение первого дня следует употреблять только натуральные фруктовые и овощные соки без добавления сахара или молока, в общем количестве 1,5 литра. Утром лучше всего выпить стакан свекольно-морковного сока, поскольку он богат полезными микроэлементами и заряжает бодростью на весь день. Также можно пить любое количество воды и зеленого чая. На протяжении второго дня можно съесть 0,5 кг обезжиренного творога с 1,5 л кефира. Данное количество пищи делится на 5 равных частей и употребляется каждые 2-3 часа. В промежутках также можно пить зеленый чай и обычную воду.
Третий день экспресс-диеты предполагает употребление 1,5 кг салата из зелени и листовых овощей, заправленного 2 столовыми ложками растительного масла, лучше всего – оливкового или льняного. Четвертый день повторяет программу первого дня диеты, то есть необходимо пить свежевыжатые соки, зеленый чай и воду. Ни в коем случае нельзя превышать срок, в течение которого рекомендуется придерживаться системы, поскольку она является очень жесткой. Данная диета содержит крайне мало полезных веществ, вследствие чего могут возникнуть перебои в работе внутренних органов и нарушения обмена веществ.
Еще один вариант экспресс-диеты, придерживаться которой стоит также 3-4 дня предполагает употребление на завтрак одного сваренного вкрутую яйца, через 3 часа после этого – 150 г нежирного творога с чаем, еще через 3 часа – снова порция творога и чая. После этого до следующего утра нельзя употреблять ничего, кроме минеральной воды. Подобные программы противопоказаны девушкам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. К тому же, во время их соблюдения рекомендуется дополнительно принимать поливитаминные комплексы.
