Весна для большинства из нас – самое время сбросить лишние килограммы. Но как этого добиться – без длительных изнуряющих диет и без вреда для здоровья? Все просто – надо выбрать разгрузочный день и сесть на очистительную диету.
Таких диет сегодня существует великое множество. Их еще называют монодиетами. Основное их преимущество – простота и относительная легкость. Надо всего лишь выбрать подходящую – с любимыми продуктами и продержаться на ней всего несколько дней. Зато результат вас обязательно порадует – вы обретете стройность и легкость во всем теле. С помощью очистительной диеты без вреда для здоровья уходят 2-3 лишних килограмма. А если повторять диету хотя бы пару раз в месяц – то проблем с лишним весом у вас вообще не будет.
Но как в любой диете и здесь есть свои минусы. Реакции вашего организма во время такой чистки могут быть не очень приятными. Самые распространенные: головокружение, слабость, головная боль. Может возникнуть запор или наоборот – жидкий стул. В этом случае паниковать не стоит – эти симптомы вполне закономерны.
Однако если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем – обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к очищению организма. И еще: на период диеты лучше не планировать важных дел, требующих концентрации внимания.
Избегайте стрессов и постарайтесь общаться только с близкими людьми. Очистительную диету лучше проводить в выходные дни, когда можно расслабиться и заняться любимыми делами. Чаще гуляйте, занимайтесь собой – сделайте паровую ванну и маску для лица, ухаживайте за кожей тела. И через несколько дней почувствуете себя помолодевшей и похорошевшей!
Молочные реки
Кефир – давно признан и одобрен всеми без исключения любителями диет. С его помощью можно быстро и безопасно похудеть. Но только в том случае, если кефир вы по-настоящему любите. Потому что пить его придется много.
Для кефирной разгрузки лучше выбрать свежайший однодневный кефир невысокой жирности. При желании можно заменить его ацидофилином или жидким натуральным йогуртом. Самый популярный способ разгрузки – кефирно-яблочный. В первые три дня можно пить только кефир, до 1,5 литров в день; в последующие три дня – только яблоки – до 1,5 кг за день; в последние три дня – снова кефир в том же количестве. Для достижения максимального эффекта надо ставить очистительные клизмы каждый день натощак.
Существует еще один похожий способ очищения организма. Первый день – кефир (от 1,5 до 3 литров); второй день – свежевыжатый яблочный сок (лучше делать его самим) – до 1,5 литров; третий день – можно есть овощи и фрукты без заправки, пить свежевыжатые фруктово-овощные соки – столько, сколько хочется; и, наконец, четвертый – последний день – овощные салаты с небольшим количеством растительного масла. Не забываем каждый день пить воду и ставить клизмы.
Фруктовые берега
Любите фрукты? Попробуйте ананасовую диету. Этот тропический фрукт не только очень полезен. Он содержит уникальный фермент – бромелайн, который помогает перевариванию пищи, особенно белковой. Кроме того, ананас способствует снижению аппетита. Тем, кто регулярно потребляет этот чудо-фрукт, не грозят приступы волчьего голода. Поэтому и выдержать ананасовую диету не так сложно, как кажется.
Она длится всего два дня. Такие дни можно устраивать хоть каждую неделю, если ваш организм нормально их воспримет. На день вам потребуется 1 кг ананасов и 1 литр свежевыжатого ананасового сока. Нарежьте ананас кусочками и разделите на четыре приема. Если почувствуете сильный голод – можете съесть 100 г обезжиренного творога или 100 г отварной курицы без кожи. На следующий день повторите диету.
Еще одна фруктовая разгрузка – яблочная диета. Выдержать ее совсем несложно. В течение дня нужно есть только яблоки и пить много воды и травяного чая. Яблок можно есть столько, сколько хочется (до 1,5 кг). Чтобы как-то разнообразить свой дневной рацион – яблоки можно запечь. На такой диете можно сидеть до шести дней – сколько выстоите. Если вы решились на длительное яблочное очищение – добавьте в свое меню сухарики из черного хлеба.
Очень вкусная разгрузка – виноградная. Однако применять ее лучше летом-осенью, когда виноград недорог и ароматен. Так что виноградную диету запишите себе на будущее. В течение нескольких дней – сколько сможете – надо есть только виноград в неограниченных количествах. Чтобы не было совсем скучно, покупайте виноград разных сортов и цветов. При этом не забывайте каждый день ставить клизму и пить много воды.
Если к фруктам добавить зелень, можно серьезно поправить здоровье, очистив печень, почти и кишечник. Эта диета рассчитана на неделю. Натощак, сразу после пробуждения надо выпить стакан яблочно-морковного сока. Через час – можно завтракать.
Завтрак в течение всех семи дней – один и тот же: большой пучок свежей зелени, приготовленный в виде салата, заправленного 1 ст. ложкой оливкового масла и 1 ст. ложкой лимонного сока. Какую зелень вы выберете – решать вам, главное, чтобы в букете присутствовала «королева травок» петрушка.
Потом в течение дня пейте воду (лучше талую или минеральную столовую без газа), зеленый или травяной чай и ешьте фрукты – каждый день разные, до 1,5 кг за день.
В 1-й день: яблоки; во 2-й день: апельсины или грейпфруты; на 3-й день – сливы или сухофрукты; в 4-й день: морковь или киви; на 5-й день – груши; в 6-й день – любые свежие ягоды или сухофрукты; на 7-й день – снова яблоки. Если выдерживать эту диету становится очень трудно – прибавьте к обеду и ужину – по 100 г обезжиренного творога. Перед началом диеты сделайте очистительную клизму.
Вкусный экспресс
Если все же отказаться от любимых булочек и шоколадок больше чем на день для вас – настоящая катастрофа, воспользуйтесь рецептами экспресс-очищения организма. Просто выберете любой здоровый понравившийся продукт, запаситесь минералкой без газа – и вперед. Вот примеры таких разгрузочных дней.
Овощной день
Огурец – замечательное очищающее средство. За день вы можете съесть до 1,5 кг этого овоща без соли и масла. Если для вас это слишком большое испытание – добавьте к обеду и ужину по одному яйцу.
Если не любите огурцы, выберете для себя любой другой овощ: капусту, редьку, морковку, кабачки, зелень. А лучше возьмите их все – 1,5 кг вполне хватит – и сделайте салат с небольшим количеством растительного масла (но ни крупинки соли и сахара!). Ешьте такой салатик весь день, а можно и несколько дней – на сколько вас хватит.
Картофельный день
С этим сытным овощем вы вряд ли похудеете, зато почистите свой организм. Съешьте за день 1,5 кг отварного или печеного картофеля без соли и масла.
Рыбный или мясной день
Возьмите 400 г отварной нежирной рыбы (или мяса) и 600 – 900 г сырых овощей (кроме картофеля), разделите на 6 приемов. От соли и масла в этот день необходимо отказаться.
Творожный день
600 г обезжиренного творога, 2 стакана кофе с молоком без сахара, вода – все это делят на 6 приемов.
Независимо от того, как долго вы чистили свой организм, важно правильно выйти из диеты. В течение четырех-пяти дней после диеты необходимо придерживаться щадящего рационального питания, есть больше овощей и фруктов. А вот от маринадов, консервов, сладостей, жареных и жирных блюд пока лучше отказаться. К овощным салатам и супчикам можно добавить немного белковой пищи (рыбы, курицы). Если нарушить эти правила и сразу после диеты пуститься во все тяжкие – можно нанести вред печени и почкам. Да и перегруженный желудок даст о себе знать.
