Норма потребления сахара в сутки - 40-50 г. Это примерно 200 ккал. Давай посчитаем, из чего можно сложить дневную дозу сладкого.1) чашка кофе с 1 ложкой сахара + чашка овсянки на молоке + фруктовый салат (морковка, изюм, яблоко, сметана)= 41г сахара.
2) стакан свежевыжатого апельсинового сока + овощной салат + груша + мандарин + горсть миндаля = 40 г сахара.
3) тарелка борща + зеленое яблоко + грейпфрут + чашка зеленого чая = 39 г сахара.
4) гречка (100 г) + куриная грудинка + суп на овощном бульоне + кефир + горсть фундука + мандарин + чашка молока = 38 г сахара.
