Диеты – вещь полезная, однако они могут принести организму не только пользу. Выбирая диету именно ради избавления от лишнего веса, необходимо помнить: диета поможет, только если придерживаться ее в точности, а также не забывать о шести непреложных правила.
Правило первое: в диету нужно входить плавно, так же, как и выходить из нее. Выбрав подходящую диету, еще за неделю до ее официального начала, начните изменять свой рацион питания, делая его все более похожим на диетический. Точно так же и по завершении диеты не стоит опустошать полки кондитерских магазинов. Возвращаться к обычному – более или менее измененному – рациону питания тоже следует постепенно, в течение восьми – десяти дней.
Правило второе: при выборе, обращайте внимание на те диеты, которые состоят из любимых вами продуктов. Так будет легче переносить ограничения в пище. Если же в составе диеты находятся продукты, которых вы раньше не пробовали, имеет смысл посоветоваться с аллергологом.
Правило третье: не выбирайте слишком жесткие диеты, даже если желание похудеть очень велико. Для женщины минимальная суточная норма калорий должна составлять 1000, а для мужчины – 1700. Менее калорийные диеты только навредят вашему организму. Также диета, особенно долгая, должна быть сбалансированной, включать все, необходимые организму, питательные вещества.
Правило четвертое: во время диеты физическим упражнениям необходимо уделять даже больше времени, чем раньше, чтобы простимулировать нормальный обмен веществ, и обеспечить не только сжигание жира, но еще и нормальное замещение его мышцами.
Правило пятое: если сидя на диете, вы отметили у себя ухудшение самочувствия, диету следует немедленно прекратить, не проверяя, как далеко могут завести вас эксперименты с собственным организмом. Также, рекомендуется посетить лечащего врача.
Правило шестое: в любом случае, прежде чем решиться сесть на диету, стоит посоветоваться с грамотным диетологом.
