Энергетический объем диеты 1300 килокалорий. Поэтому ее можно отнести к низкокалорийным.
Экстренная диета рассчитана максимум на 3 дня. За 3 дня можно сбросить 2 килограмма.
Основные правила: пей сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 миллилитров.
Каждый раз старайся съедать большую порцию салата из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовь из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
Придерживаясь этой диеты, ты не будешь испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.
Варианты меню
Завтрак (чередуй предлагаемые варианты)
1) Ломтик хлеба с отрубями, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин.
2) 1 яйцо всмятку или в мешочек, 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта.
3) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда.
4) 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.
Обед
Свари 200 г картофеля в мундире и съешь его с одной из следующих добавок:
1) небольшая порция шинкованной капусты или моркови;
2) 100 г домашнего сыра;
3) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
4) 2 столовые ложки вареной фасоли.
Ужин
100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
1) 100 г креветок с помидорами и чесноком;
2) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
3) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Либо 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса); 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт
1 банан или 2 небольших яблока.
Чем можно себя побаловать в течение дня (чередуй)
Большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит; 1 банан и 1 небольшая груша; 2 ломтика хлеба с отрубями и салат.
