Она заключается в следующем: не убирайте из своего стандартного пищевого рациона никакие продукты и ничем их не заменяйте. Вместо этого нужно питаться рационально и не пренебрегать правилами совместимости продуктов друг с другом.
Пить разрешается только кипяченую воду. На голодный желудок, перед завтраком надо съесть немного оливкового масла – чайную или столовую ложку. Спустя 15 минут выпейте или один стакан йогурта, или стакан кефира.
На первый завтрак нужно съесть овощной салат, тарелку каши (овсяной, гречневой), варёный горох или кукурузу. Спустя один день на первый завтрак продукты лучше поменять на одно варёное яйцо всмятку. Из напитков зелёный или чёрный чай.
Второй завтрак: несладкие фрукты (200-300 гр.).
На обед: салатик из овощей (идеальный вариант – винегрет). Овощной суп или борщ, маленький кусочек вареного или приготовленного на пару мяса (заменить можно на рыбу, приготовленную такими же способами), несколько маленьких или один большой кусочек черного хлеба. На десерт печёное яблоко.
На полдник: несладкие фрукты (200-300 гр.).
На ужин: йогурт или кефир, салат из сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов (смешать в блендере). Смесь можно запивать чаем или водой.
