Если употреблять одни яблоки в течение 1–2 суток (при условии, что у вас нет никаких серьезных заболеваний), то, учитывая их калорийность, можно за это время уменьшить массу тела на 1–2 килограмма. Кроме яблок необходимо достаточное количество жидкости (пусть это будет минеральная вода без газа), в среднем 2–3 литра в сутки. Это полезные разгрузочные дни.
Если же монодиету соблюдать 3 и более суток, организм будет катастрофически терять полезные вещества, не получая извне «строительные материалы» для их производства — витамины, микроэлементы и т.д. Можно «доиграться» и до обмороков, и до истощения, и до обострения «дремлющих» хронических недугов.
Кроме яблочной разгрузочной диеты бывают еще творожные, рисовые, арбузные и многие другие. Но не стоит заниматься «самодеятельностью», перед тем как сесть на монодиету посоветуйтесь с диетологом.
В среднем разгрузочные дни назначают 2–3 раза в месяц (в зависимости от индивидуальных показаний можно чаще или, наоборот, реже). После разгрузки (как и после поста) не стоит сразу наедаться до отвала, необходимо постепенно выходить из монодиеты.
