Вкусное – не значит запрещенное во время диеты. Немецкие диетологи центра EvoTech разработали инновационную диету с мороженым, которая не только поможет сбросить от 5 до 8 килограммов в месяц, но и поможет приобрести здоровые привычки в питании, очистит организм и поддержит стабильный вес в будущем.
В основе диеты с мороженым лежат два принципа здорового питания. Первый – ешьте сбалансированную еду, и второй –позволяйте себе маленькие удовольствия каждый день, чтобы не допустить больших срывов с диеты в будущем. Меню диеты довольно разнообразное и неголодное.
Правила диеты с мороженым
1. Ешьте каждые 3-3,5 часа небольшую порцию пищи из предписанного меню.
2. Перейдите на минералку после 7 часов вечера, либо после 9 часов, если Вы привыкли ложиться спать заполночь.
3. Не увеличивайте порции, предписанные меню.
Как и любая другая диета, диета с мороженым рекомендуется для людей, которые поддерживают двигательный режим и стараются сбросить вес не только за счет ограничения калорий. Подойдет диета с мороженым и девушкам, которые активно занимаются фитнесом или танцами, ведь она содержит достаточное количество белка, клетчатки и витаминов.
Противопоказана диета с мороженым тем, у кого есть повышенная кислотность желудка, склонность к метеоризму, колиты и язва двенадцатиперстной кишки. Как и любая другая диета, диета с мороженым не рекомендуется людям, которые имеют или перенесли психические заболевания, связанные с нарушением пищевого поведения.
Как выбрать мороженное для диеты с мороженым
мороженое диетаНемецкие диетологи уверены, что следует выбирать максимально натуральные и обезжиренные сорта. На российском рынке это крем-брюле, сорбет или замороженный йогурт. В целом старайтесь, чтобы выбранное Вами мороженое не содержало больше, чем 10 граммов жирности на 100 граммов продукта.
Но и этот низкокалорийный десерт не следует употреблять бесконтрольно. Ограничьтесь 150 граммами мороженого в день, это примерно один шарик мороженого размером с бильярдный шар. А вот вафельные рожки и стаканчики лучше оставить на тарелке, они содержат слишком много простых углеводов и только навредят диете, как и любая другая выпечка.
Придерживаясь диеты с мороженым, Вы можете добавить порцию мороженого к любому приему пищи, однако медики говорят, что полезнее всего сладкое нашему организму в период с 16 до 17 часов по местному времени.
Завтрак
Стакан (в готовом виде) овсянки на воде с одним яблоком и столовой ложкой йогурта или омлет из пяти белков с шампиньонами и цельнозерновой хлебец. Чай или кофе без молока и сахара
Второй завтрак
Стаканчик йогурта без сахара и наполнителей и 3-4 хрустящих хлебца
Обед
Суп на овощном бульоне или овощное рагу, 150 граммов куриной крудки или нежирной телятины гриль.
Полдник
Тарелка ягод, смешанных с йогуртом или творогом
Ужин
300 граммов овощного салата из не крахмалистых овощей без заправки, 200 граммов рыбы, приготовленной на пару. Можно небольшое количество соевого соуса.
Автор выпуска Елена Селиванова, персональный тренер
