Продолжительность диеты – 12 дней. Если строго следовать всем рекомендациям диеты, то за это время можно сбросить порядка 5-6 лишних килограммов.
Вы наверняка уже слышали о том, что крахмал и крахмалистые продукты негативно влияют на наш вес. Именно поэтому возросшую популярность без крахмальной диеты можно считать вполне логичной и обоснованной. Без крахмальная диета предполагает полный отказ от продуктов, в которых содержится много крахмала. В первую очередь это, конечно, картофель, макароны, крупы и хлеб. Помимо этого из рациона исключается все сладкое – пирожные, мороженое, шоколад, торты, сахар и конфеты. Основу без крахмальной диеты составляют овощи и фрукты, что делает ее очень похожей на большую часть других низкокалорийных диет. В перечень запрещенных диетой продуктов входит и уксус: овощные салаты можно заправлять растительным или оливковым маслом. Солью при этом тоже лучше не злоупотреблять.
Главная особенность без крахмальной диеты в том, что количество потребляемых продуктов может быть довольно значительно, так как не регулируется ничем, кроме Вашего аппетита. Но так как цель любой диеты – это похудение, не стоит слишком усердствовать и, тем более, переедать. Хотя фрукты и овощи не содержат большого числа калорий, кушать на ночь все-таки не стоит. Без крахмальная диета не ограничивает потребление жидкости: преимущество на стороне минеральной воды без газа и зеленого чая.
Примерное меню на день.
Завтрак: стакан свежевыжатого грейпфрутового или апельсинового сока, салат из свежих овощей, заправленный растительным или оливковым маслом, 1 апельсин, 1 небольшое яблочко.
Полдник: стакан овощного или фруктового сока или 1 груша или 1 яблоко.
Обед: тушеные овощи и 200-300 грамм отварного нежирного мяса, салат из капусты и моркови, приправленный растительным маслом, чашка чая или кофе с лимоном, но без сливок и сахара.
Ужин: отварное мясо птицы, тушеные овощи, кофе или чай без сахара.
Соблюдая без крахмальную диету, меню можно и нужно разнообразить. По желанию можете потреблять орехи, сыр твердых сортов, рыбу, семечки. Из фруктов предпочтение отдайте яблокам, грушам, апельсинам, ананасам, грейпфрутам. Их лучше всего есть утром и во время полдника. Бананы из меню без крахмальной диеты лучше исключить.
По сезону фрукты можно заменить сухофруктами – урюком, изюмом, курагой, черносливом, инжиром, финиками.
При разумном подходе и правильном подборе продуктов питания данная диета не вызывает острого чувства голода, хорошо переносится и не вызывает проблем со здоровьем. За 12-14 дней диеты можно без труда потерять 5-6 килограмм лишнего веса.
Для того чтобы усилить положительный эффект от соблюдения диеты, не забывайте о физических нагрузках. Они должны быть умеренными и зависеть от уровня Вашей физической подготовленности. Идеальный вариант – ежедневные вечерние прогулки, непродолжительный бег, плавание или занятия йогой.
Повторять без крахмальную диету рекомендуют не чаще, чем 1 раз в 1,5-2 месяца.
