Знаете ли вы, что, ежедневно потребляя на 100 ккал меньше обычного, за год вы потеряете около 5 кг? Даже маленькие изменения могут иметь большие последствия. Лучше двигаться к цели небольшими шажками, чем сразу замахиваться на грандиозные изменения. Вот несколько простых средств, которые помогут вам похудеть. Если в дополнение к ним вы еще и начнете заниматься спортом, то ежедневно будете сжигать еще по 100 ккал, и за год сбросите не 5, а 10 кг.
Замените обычное сливочное масло легким или используйте растительное масло.
Берите бублики или булочки меньшего размера.
Ешьте блинчики не с вареньем, а со свежими фруктами или сладким йогуртом.
Замените майонезные соусы томатными.
Вместо картофеля поджарьте овощную смесь.
При приготовлении соусов используйте обезжиренные йогурты и нежирную сметану вместо обычной сметаны и майонеза.
Мажьте бутерброды не майонезом, а горчицей.
Откажитесь от колбас, ветчины и сосисок и готовьте нежирное мясо.
Замените сухофрукты и фруктовые соки свежими фруктами.
Берите тонкую пиццу с небольшим количеством теста.
Пейте кофе с 1%-ным молоком вместо сливок.
Вместо сливочного мороженого съешьте ягодное (сорбет).
Берите попкорн, приготовленный без жира и не подслащенный.
Вместо обычного какао пейте диетические смеси с какао.
Вместо пирожного или круассана возьмите бутерброд с цельнозерновым хлебом.
Заправляйте салаты растительным маслом или уксусом вместо майонеза.
Вместо мяса с гарниром съешьте салат и суп.
Попробуйте есть первое или второе с 1 кусочком хлеба вместо 2-х.
Ешьте обычные супы вместо супов-пюре.
Ешьте макаронные изделия с красными соусами вместо белых (сливочных).
Ешьте блинчики с грибами или овощами вместо мясной начинки.
Замените плов рисом, приготовленным на пару, с кусочком постного мяса.
Вместо стакана фруктового сока или газировки выпейте стакан воды.
Не добавляйте соус в салат. Налейте его в соусник и макайте туда вилку, которой едите салат.
Вместо ликера или коктейля выпейте легкого пива или вина с содовой.
