Одна из самых популярных диет по праву считается фруктовая диета. Ведь рацион питания доступный, вкусный, а сама диета легко переносится.Фруктовая диета рассчитана на три дня. Меню может быть таким:
В первый день нужно съесть половину небольшой дыни и половину маленькой упаковки йогурта.
На обед приготовь себе салат из кусочков киви, апельсинов и клубники и залей его йогуртом.
На ужин – половинка грейпфрута, 170 г отварного куриного филе, овощной салат с добавлением сока лимона.
На десерт – две небольшие сливы.
Второй день на завтрак включает смесь из небольшой чашки свежих ягод и 2 чашки злаковых.
В обед – несколько небольших ломтиков ананаса.
На ужин – один средний апельсин, 170 г отварной грудки индейки с листьями салата.
На десерт – пару нектаринов.
Третий день. Завтрак из нескольких ломтиков арбуза и чашки нежирного натурального йогурта.
Обед – из пюре одного банана и небольшой чашки клубники, заправленного яблочным соком.
Ужин – из 170 г вымоченной в лимонном соке камбалы (можешь заменить палтусом) и одной средней чашки брюссельской капусты.
Ну, а десерт – чашка любых ягод на твое усмотрение с холодным натуральным йогуртом.
