Каждая женщина мечтает быть стройной и привлекательной. Однако сохранять фигуру дело непростое и утомительное, а подсчет калорий и ограничения в пище мало кому доставляю удовольствие. А ведь вокруг столько соблазнов! И многие уступают себе, не в силах отказаться от вкусной еды и заставить себя позаниматься на тренажере, а лишний вес медленно, но верно, оседает на их прекрасных бедрах и талии. В один прекрасный день вы, взглянув на себя в зеркало, начинаете решительную борьбу с лишним весом: практически полностью отказываетесь от еды и истязаете себя непосильными нагрузками лишний вес, накопленный за долгие годы, хочется сбросить чудесным образом за несколько дней.
С пищей в наш организм поступают не только ненавистные калории, но и необходимые витамины и микроэлементы, поэтому резкое ограничение пищи неизбежно приведет к ухудшению здоровья. Это может выразиться в быстрой утомляемости, раздражительности, могут начать выпадать волосы, ломаться ногти, развиться проблемы со сном. Все эти симптомы знакомы людям, хоть раз «сидевшим» на диете. Наша цель стройная фигура и крепкое здоровье на долгие годы, и в этом нам поможет простой лимон.
Лимон уникальный с точки зрения диетологии фрукт. В нем содержится максимальное по сравнению с другими фруктами количество лимонной кислоты, которая помогает расщепить жиры, ускорить обмен веществ и надолго устраняет чувство голода. Лимонная кислота способствует усиленному выделению желудочного сока, и, как следствие, улучшает пищеварение. В цедре лимона содержится пектин, помогающий регулировать уровень сахара в крови. Витамин С, присутствующий в лимоне в огромных количествах, помогает укрепить иммунитет, что также немаловажно в борьбе с лишним весом. Принимая во внимание все эти замечательные свойства лимона, специалисты разработали эксклюзивную систему питания лимонную диету.
Лимонная диета универсальна, она дает замечательные результаты, вам не придется жестко ограничивать количество еды и подсчитывать калории. Свой обычный рацион надо будет дополнить несколькими столовыми ложками лимонного сока и исключить только самые вредные и жирные продукты.
Основные принципы лимонной диеты
Первый день. К съедаемой пище добавляете 1 стакан воды, перемешанной с соком одного лимона.
Второй день. 2 стакана воды с соком 2-х лимонов. С каждым днем диеты, мы увеличиваем количество стаканов воды с лимоном на один.
На шестой день, соответственно, надо выпить 6 стаканов воды с соком 6 лимонов.
Весь сок надо выпивать натощак, это позволит вашему организму с самого утра усилить пищеварение и быстрее освободиться от ненужных веществ. Вода обязательно должна быть теплой (комнатной температуры или немного теплее), так как холодная вода тормозит пищеварение. После приема воды с лимонным соком обязательно прополоскать рот слабым раствором соды, чтобы нейтрализовать действие лимонного сока на зубную эмаль.
Большое количество жидкости поможет вам освободиться от накопившихся шлаков. Также водой с лимонным соком можно заменить свои обычные напитки: чай, кофе, газировку. Допустимо выпивать немного сухого вина это также пойдет на пользу организму, главное не увлекаться. В эти дни необходимо съедать не меньше 5 порций фруктов и сырых или тушеных овощей: при крайне низкой калорийности они содержат множество незаменимых витаминов и микроэлементов. Каждый раз, когда вы готовите салат или мясо, сбрызните свою еду лимонным соком: помимо того, что блюдо получит пикантный вкус и аромат, в нем еще на треть сократится количество усвояемого сахара. Старайтесь избегать продуктов (или по возможности сократить их количество), содержащих большое количество крахмала: круп, картофеля, макарон, а также кондитерских изделий. Жареные продукты лучше заменить вареными и печеными: при жарке часть масла переходит в продукт и многократно увеличивает его калорийность и содержание жира.
Седьмой день диеты разгрузочный. Еды не будет вообще! Мы смешиваем сок 3-х лимонов с тремя литрами воды и добавляем туда ложку меда. Полученную смесь пьем в течение дня. Мед в этот день помогает преодолеть неизбежную слабость, вызванную отказом от еды.
Начиная с восьмого дня, следует повторять первую часть диеты в обратном порядке, то есть уменьшать количество выпиваемого натощак лимонного сока с 6 стаканов до одного. На 14-й день проводите разгрузку по рецепту 7-го дня.
После того, как вы две недели соблюдали лимонную диету и потеряли несколько килограммов, не спешите набрасываться на еду. Во-первых, ваш желудок уменьшился в объеме, и ему будет сложно перестроиться на прежний режим питания. Во-вторых, если вы со временем вернетесь к своим прежним привычкам, ваши килограммы тоже с радостью вернуться к вам, и скорее всего «прихватят» еще несколько. Если вы хотите всегда оставаться молодой и стройной, отнеситесь к этим двум неделям не как к выкинутому из жизни времени, а как к поре приобретения новых, здоровых пищевых привычек. Тогда вы сможете просто перестать пить в больших количествах лимонный сок, но сохранить разумные ограничения в еде на благо своей прекрасной фигуре.
При соблюдении лимонной (как и любой другой) диеты необходимо тщательно следить за состоянием своего здоровья. В случае возникновения тревожных симптомов (головокружение, бессонница и пр.) следует вернуться к обычному режиму питания. При наличии хронических заболеваний необходимо перед началом диеты проконсультироваться со своим лечащим врачом.
