Его судьбу с теми или иными особенностями повторяет каждый, кто имеет избыточный вес. Очевидно, что-то мы делаем неправильно, допускаем какие-то ошибки. И вот самые распространенные из них.
Похудеть мешает отсутствие силы воли.
Это не так. Большинство полных людей имеют опыт голодания до суток и более.
Метод похудания тем лучше, чем больше килограммов удается сбросить за меньшее количество времени.
Если человек сбрасывает больше 3 кг в месяц, это значит, что наряду с жиром он теряет недопустимо много нежировых тканей. Исключение составляет первый месяц диеты, когда снижение веса за счет потери избыточной воды может быть несколько большим.
Если объединить несколько методов, то их совместный результат будет превосходить результат каждого из методов.
Это не так. Многие методы противоречат друг другу. В результате пациент увеличивает страдания, что вынуждает его преждевременно прекращать диету.
Вся проблема в ужинах.
Это не так. Биоритм человека построен так, что в первую половину дня он легче расходует энергию, а во вторую легче накапливает. Попытки запретить вечерний прием пищи ведут к непреодолимому голоду и к срывам. Ужинать можно. Единственно, надо стараться, что бы еда вечером была нежирной.
От мучного и сладкого толстеют.
Это не так. Существуют многочисленные исследования, показывающие, что если в пище очень мало жира, то человек как минимум не поправляется при практически любом потребляемом количестве мучного и сладкого.
Постное масло однозначно полезно.
Это не так. Растительные масла, которые мы в обиходе называем постными, на самом деле содержат порядка 97-98% жира.
Похудание предполагает длительный отказ от вкусной пищи.
Это не так. Существуют методы достаточно эффективного снижения веса, при которых нет запрета на какие либо продукты.
Существует лекарство, которое способно привести к снижению веса безо всяких диет.
Нет. Не существуют лекарств, способных привести к снижению веса, если одновременно пациент не соблюдает диету, которая сама по себе эффективна в плане снижения веса.
Физические нагрузки однозначно способствует снижению веса.
Физические нагрузки, которые могут исполнять большинство людей, ведут к снижению веса, только если пациент одновременно соблюдает диету, которая сама по себе эффективна в плане снижения веса. Существует мнение, что неправильно подобранные нагрузки ведут скорее к набору веса, чем к его снижению.
Программа снижения веса, как в части диеты и физических нагрузок, так и в других своих разделах нуждается в строгом индивидуальном подборе и дозировании.
Люди толстеют потому, что много едят.
Установлено, что большинство полных людей едят в среднем меньше, чем большинство худых. Умеренное ограничение потребления пищи ведет к некоторому уменьшению расхода энергии. Снижения массы тела при этом может вообще не наблюдаться.
Умеренной еды вполне достаточно, чтобы не поправляться.
Как было установлено в специальных исследованиях, повышение веса может наблюдаться и при умеренном питании, если доля жира в нем превышает 50%.
