Калорийность диеты 1200 ккал (после того, как вы похудеете до нужного размера, к рациону можно будет добавить еще 500 ккал). Помимо воды и любых напитков без сахара в день можно выпивать по бокалу сухого вина.
Пример дневного меню:
Завтрак.
Тост из черного хлеба, 100 г помидоров, 12 г тертого сыра или 25 г любых хлопьев с молоком, небольшой банан.
Обед.
150 г картофеля «в мундире», посыпанного 25 г тертого сыра, 1 помидор, 1 ст. ложка капустного салата, большая тарелка овощного салата, персик или груша или тост из черного хлеба, 125 г вареной фасоли, небольшой банан.
Ужин.
Цветная капуста с тертым сыром, овощной салат, заправленный лимонным соком, небольшой банан или 100 г трески, приготовленной без жира, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленью и чесноком, 50 г зеленого горошка, брокколи, зеленая фасоль, стаканчик низкокалорийного йогурта.
