Японская диета рассчитана на 13 дней, в течении которых организм перестраивается на другой ритм работы и нормализуется обмен веществ. Вес начинает уменьшаться уже после нескольких дней диеты.
Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки.
Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве). Также нельзя употреблять соль и другие специи.
Диету необходимо соблюдать неукоснительно, не меняя порядка дней в меню.
Японская диета полное меню
Первый день:
завтрак чашка черного кофе; обед два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин жареная или вареная рыба.
Второй день:
завтрак чашка черного кофе, один сухарик; обед жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Третий день:
завтрак чашка черного кофе, один сухарик; обед крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Четвертый день:
завтрак чашка черного кофе; обед сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин фрукты.
Пятый день:
завтрак сырая морковь с лимонным соком; обед жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин фрукты.
Шестой день:
завтрак чашка черного кофе; обед 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Седьмой день:
завтрак - чашка чая без сахара; обед 200 грамм вареной говядины, фрукты; ужин любой из предыдущих дней, кроме третьего.
Восьмой день:
завтрак - чашка черного кофе; обед половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день:
завтрак сырая морковь с лимонным соком; обед большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин - фрукты.
Десятый день:
завтрак чашка черного кофе; обед сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин фрукты.
Одиннадцатый день:
завтрак чашка черного кофе, один сухарик; обед крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Двенадцатый день:
завтрак чашка черного кофе, один сухарик; обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Тринадцатый день:
завтрак чашка черного кофе; обед два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин жареная или вареная рыба.
