Невзирая на то, что банан не является самым низкокалорийным фруктом, он считается диетическим продуктом. Считается, что 100 г банана содержит 96 килокалорий. Сложно найти другой фрукт, в котором содержалось бы столько полезных и необходимых витаминов и микроэлементов, судите сами: крахмал, клетчатка, кальций, магний, цинк, железо, пектин, витамины групп А, С, Е, В, а также легкоусвояемый сахар. А также бананы стимулируют умственную деятельность благодаря высокому содержанию в нем фосфора.
Помимо ощутимого результата в виде потери нескольких лишних килограммов, банановая диета поможет решить проблемы с кишечником, поэтому есть смысл задуматься о «последовательном и особенном» приеме бананов не только с целью похудения. Можно просто устроить банановый разгрузочный день.
Существует два основных вида банановой диеты: один – боле жесткий, но и более эффективный, второй – более простой, но, соответственно, и менее эффективный. Выбор остается за Вами.
Итак, первый вариант диеты:
продолжительность – 3-4 дня.
Дневной рацион еды включает бананы и молочные продукты, а именно: за день Вы должны съесть 3 банана и выпить 3 стакана нежирного молока. Это следует сделать за несколько приемов. Молоко по желанию можно заменить нежирным кефиром. Если Вы хотите разнообразить рацион во время диеты, то можете принимать вышеуказанные продукты не по отдельности, а вместе в виде шейка. Ориентировочная потеря в весе – 3 кг.
Второй вариант:
продолжительность – 3-7 дней.
Ежедневно Вы можете позволить себе съедать до полутора килограммов бананов, причем, есть Вы их можете, как только этого пожелаете. На протяжении дня Вы также можете пить зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. При банановой диете у Вас есть возможность ежедневно терять до 1 кг веса. В течение недели, во время которой Вы сидите на диете, Вы можете также съесть 2 яйца. Есть смысл это сделать, так как таким образом Вы восполните недостающее количество белка, так как бананы хоть и содержат его, но в недостаточном для организма человека количестве.
Вы можете выбрать комбинированную диету, при которой будут сочетаться, например, банановая диета и английская диета.
А также Вы можете обновить Ваш организм, не садясь на диеты, но организовав банановый разгрузочный день. Для этого нужно 2-3 банана и все тех же 3 стакана молока, прием которых следует разделить на несколько раз в течение дня. Такой разгрузочный день можно проводить с периодичностью один раз в одну две недели.
