Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Суточный рацион овощи 400 г фрукты 300 г хлеб 40 г молоко 500 г яйца 1 шт. нежирное мясо 160 г творог или сыр 15-30 г сливочное масло 15 г   Калорийность суточного рациона углеводы 105 г белок 62 г жиры 36 г калорий 1010   Разделение продуктов на отдельные приемы пищи Завтрак:   грейпфрут 100 г яйцо всмятку 1 шт. хлеб 20 г сливочное масло 10 г обезжиренное молоко 200 г Второй завтрак:   кофе, чай   или овощной отвар   Обед:   нежирное мясо 80 г овощи 200 г зеленый салат 1 порция фрукты 100 г кофе или чай 100 г Полдник:   хлеб 20 г сливочное масло 5 г сыр или творог 15-30 г обезжиренное молоко 200 г Ужин:   нежирное мясо   овощи 80 г салат 200 г фрукты 1 порция обезжиренное молоко 100 г кофе или чай 100 г