Английскую диету часто называют «обратной» диетой. И вовсе не потому, что происходит набор калорий. Напротив, за неделю уходит лишний вес на 2-3 кг. Просто в английской диете максимум калорий приходится на вечерний прием пищи, однако ужин должен состояться до 19:00. Суточное потребление калорий около 1000, причем половина их количества уходит за ужином.
1, 4 дни:
Завтрак
Вареное яйцо или яичница, тост из муки грубого помола, 100 мл свежевыжатого несладкого сока. 2-й завтрак
150 г овощного салата с оливковым маслом, 1 картофелина в мундире, 100 г творога с фруктом или сухофруктами, 1 фрукт.
Ланч (в 17:00-18:00)
200 тушеной фасоли, 100 г свежих фруктов.
2, 5 дни
Завтрак
100 г овсяной каши с обезжиренным молока и изюмом, 150 мл несладкого фруктового сока. 2-й завтрак
200 мл овощного бульона, 30 г нежирного сыра или брынзы, 50 г хлеба из муки грубого помола, 1 груша.
Ланч (в 17:00-18:00)
Овощной суп с молоком, 30 г нежирного сыра или брынзы, 50 г хлеба из муки грубого помола, 50 г кураги.
3, 6 дни
Завтрак
100 г овсянки, 1 стакан обезжиренного молока, 1яблоко. 2-й завтрак
2 тоста, 100 г запеченной фасоли, 100 г свежих фруктов.
Ланч (в 17:00-18:00)
Омлет из 2 яиц, овощей и сыра и грибов, 1 яблоко
7 день
Завтрак
200 г свежих фруктов, 150 г обезжиренного кефира или простокваши. 2-й завтрак
Овощной бульон, 30 г брынзы или сыра, 50 г хлеба из муки грубого помола, груша или яблоко.
Ланч (в 17:00-18:00)
1 картофелина в мундире, 200 г рагу из фасоли, моркови и капусты, 2 стакана обезжиренного кефира, 5 сухих абрикосов.
