Как известно, красота идет изнутри. И какими бы мы дорогими кремами ни пользовались, при неправильном питании упругость коже не вернуть. Потому и разработали диетологи питание «Бархатная кожа». Отличный вариант при отсутствии больших средств за месяц-полтора придать своему личику моложавый вид, а также неплохой способ похудеть при всем при этом.
Косметологи советуют взять эту диету на вооружение и впредь. Ваш рацион в любом случае сказывается на состоянии кожи.
Прежде всего, надо запомнить, что сахар и мучное враги вашей кожи №1. 80% неровностей на лице появляются по их вине. Зато лучший друг ваш вода. Только простая, фильтрованная. При весе 60 кг вы должны потреблять не менее 2 литров в день.
Вот примерное меню, рассчитанное на два дня, для того, чтобы привести себя в порядок за месяц. Учтите, что ваше питание должно быть разнообразным. Так что, опираясь на примеры, можете сами разработать свой рацион, заменив, к примеру, овсяную кашу перловой, твердый сыр творогом, кефир простоквашей.
День 1
Завтрак: сыр (молодой сыр типа брынзы) 80 г или творог 150 г, кусочек хлеба грубого помола со злаками, свежие сезонные овощи, фрукты или ягоды 150-200 г.
Второй завтрак: овощной салат с оливковым маслом 150 г, кусочек курицы или говядины 70 г, стакан зеленого чая без сахара.
Обед: куриный бульон 200 г, салат из овощей с зеленью, заправленный растительным маслом, 150 г, вареное яйцо 1 штука, 1 кусочек хлеба грубого помола.
Полдник: большая порция свежих сезонных фруктов, овощей или ягод.
Ужин: стакан молока, твердый сыр 60 г, кусочек хлеба грубого помола.
Перед сном: стакан кефира.
День 2
Завтрак: стакан свежевыжатого сока, твердый сыр 80 г, овсяная каша 100 г, вареное яйцо.
Второй завтрак: фруктовый салат, заправленный кефиром, 100 г, кусочек хлеба со злаками, стакан зеленого чая без сахара.
Обед: салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, 150 г, мясо-гриль (курица или говядина) 100 г, на гарнир рис или греча 70 г.
Полдник: большая порция свежих сезонных фруктов, овощей или ягод.
Ужин: уха или постный борщ 200 г, кусок хлеба со злаками, тушеные или паровые овощи 150 г.
Перед сном: стакан простокваши.
