Диета основана на комбинации различных монодиет: кисломолочной, белковой, фруктовой и овощной. Главное условие диеты потребление фильтрованной в объеме 2 литра в день, что бы вы при этом ни ели-пили по расписанию.
День 1: 1,5 л молока.
День 2: 2 л простокваши или кефира.
День 3: 7 яиц вкрутую.
День 4: вареная говядина 500 г.
День 5: овощи 800 г.
День 6: фрукты 1,5 кг.
Если вы выдержите полужидкую шестидневку, то гарантировано снижение веса на 3 килограмма. Самое главное преодолеть страстное желание отъесться сразу после диеты. Это вдвойне опасно, ведь за время шестидневки организм, встревоженный нехваткой питательных веществ, начал экономить энергию, замедляя обмен веществ. А значит, после выхода с диеты питаться придется умереннее, иначе вес начнет увеличиваться еще быстрее, чем прежде.
Первые три дня сразу после диеты рекомендуется ограничить суточный рацион 1500 калориями, последующие три 1800 калорий, затем можете переходить на обычный рацион.
1500 калорий составляют: 100 г хлеба муки грубого помола; 200 г нежирного мяса или рыбы; 30 г оливкового или растительного масла для заправки; 200 г обезжиренного творога; 1 яйцо вкрутую; 600 г любых свежих овощей; 300 г любых свежих фруктов; 0,5 л нежирного молока; чайная ложка меда.
1800 калорий составляют: 100 г муки грубого помола со злаками; 200 г нежирного мяса или рыбы; 1 яйцо вкрутую; 250 г обезжиренного творога; литр кефира; 20 г растительного или оливкового масла для заправки; 500 г любых свежих овощей; 300 г любых свежих фруктов; 120 г вареного или печеного картофеля.
