Если выражение «Часы для красоты, а время по солнцу» не про вас, то почасовая диета вам отлично подходит. Главное пунктуальность, сила воли и цель «хочу похудеть».
Диета длительная: в течение полутора месяцев следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. В течение десяти дней нормального питания необходимо зафиксировать вес на достигнутой отметке. Тогда вы гарантированно сбросите 8 килограмм.
Пять дней диеты подразумевают прием пищи каждые два часа. А последующие десять обычное питание, только без употребления выпечки и сладкого.
Ваше расписание почасовой диеты:
7:00 стакан чая, кофе или молока.
9:00 салат из свежей моркови с изюмом, заправленный растительным маслом.
11:00 любой фрукт.
13:00 вареное мясо или паровая рыба 120 г, бутерброд из зернового хлеба с маслом.
15:00 1 вареное яйцо или 100 г твердого сыра.
17:00 120 г салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом.
19:00 10 штук кураги (чернослива) или орехов.
21:00 стакан кефира.
