«Ужин минус» еще известна как американская диета. Но второе название утратило свою актуальность, поскольку сейчас в Европе эта система питания не менее популярна, чем за океаном.
Как вы догадались, главное правило, обещающее похудеть легко, забыть об ужинах. И забыть на подольше. Как доказали ученые, лучшие диеты это диеты, которые ограничивают питание по минимуму, а требуют продолжительности соблюдения по максимуму. «Ужин минус» тот самый вариант. Диета не обещает похудения за три дня. Зато и начинать ее будет совсем несложно. Комфортная диета залог вашего успеха.
Следующие правила этой диеты скорее, принципы сбалансированного питания, которые необходимо соблюдать.
Потребление достаточного количества жидкости в день. Учитывайте, что в сутки необходимо потреблять не менее 2 литров жидкости при весе 60 кг. Вода способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
Из любимых продуктов выбирайте не только самые низкокалорийные, но и наиболее полезные и натуральные.
Летом и осенью старайтесь есть как можно больше сезонных овощей, ягод и фруктов, а зимой и весной обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Избегайте жиров животного и синтетического происхождения. Как советуют диетологи, если вы съели лишнюю булочку, закусите ее кусочком грейпфрута или ананаса, можно съесть огурец.
Несомненный плюс этой диеты можно отложить подальше считалку калорий. Ешьте все что хотите, только не забывайте о том, что ваша цель похудение. Душа требует сладенького? Пожалуйста. Только на завтрак. И вообще можете потреблять все что угодно до 13:00.
С 13:00 до 17:00 тоже можно все, но мучное и сладкое нежелательно.
После 17:00 можно только воду.
