«Обычная» японская диета подразумевает соблюдение традиций питания Страны восходящего солнца. То есть во время этой диеты вы себя почувствуете истинной японкой, или японцем. А жители этой страны вообще никогда не задаются целью «хочу похудеть» и «как похудеть». Настройтесь на низкокалорийное питание 1600-1800 калорий в день. В основном углеводистые продукты и никакого кофе!
«Обычная» японская диета предписывает общее количество потребленных продуктов в день, а уж как их есть решать вам. Жители Японии, к примеру, в течение одной трапезы съедают от 5 до 20 самых разнообразных блюд. Зато порция размером со столовую ложку. Ешьте палочками так чувство сытости наступит гораздо быстрее.
Вы можете воспользоваться суши-меню любого ресторана, а можете готовить роллы и сашими дома. Если будете готовить сами, то в качестве диетического блюда можно выбрать салат, рыбу с гарниром из риса.
Вот набор продуктов «обычной» японской диеты на день комбинируйте их как хотите:
150 г рыбы или морепродуктов,
60 г бобовых,
300 г риса,
300 г сырых овощей,
300 г свежих фруктов,
1 яйцо,
30 г сахара,
150 г молока,
300 г пива (разрешается раз в три дня).
Помните, что зеленый чай можно пить в неограниченных количествах.
Диету можно соблюдать очень долго. Только запаситесь комплексом витаминов. Рацион «обычной» японской диеты содержит большое количество витаминов группы В и С, железа и фосфора, а вот остальные полезные вещества и микроэлементы придется вам принимать в таблетированном виде.
