Сезон черешни продолжается. А знаете ли вы что с помощью этого чудесного фрукта можно похудеть? Разумеется, что диета предусматривает употребление не только самих черешен, но еще и предлагает полноценное питание.
Достоинства такой диеты в том, что правильно сбалансированный рацион никогда не заставит ваш организм в скором будущем набирать «ушедшие запасы» в период вашего похудения. Также нелишним станет усиленное включение постного белка в рацион вашего питания. Хорошими поставщиками постного белка являются такие продукты как белое куриное мясо, рыба нежирных сортов и нежирные молочные продукты.
Употребление таких продуктов будет поддерживать в вашем организме необходимый уровень метаболизма.Стоит также добавить в рацион питания сложные углеводы из-за того, что они очень питательны и медленно усваиваются организмом. Это будет хорошей предпосылкой для того, что ваш организм не «впадет в панику» и не будет включать режим экономии. К их числу относятся продукты, содержащие большое количество клетчатки (бобовые, злаки, хлебцы).
Примерное меню на неделю
День 1
Завтрак: 400 г черешни.
Обед: 150 г отварной куриной грудки без кожи; 200 г компота из черешни.
Полдник: 200 г черешни.
Ужин: 200 г отварной нежирной морской рыбы; овощной салат из огурцов и огородной зелени; натуральный обезжиренный йогурт; один стакан чая из трав.
День 2
Завтрак: 200 г нежирного творога; 200 г черешни.
Обед: порция вегетарианского супа; 200 г отварной или приготовленной на пару телятины; 200 г ягод черешни.
Полдник: 200 г черешни; одна чашка нежирного йогурта.
Ужин: небольшой кусок отварной постной рыбы; овощной салат из помидоров и зелени с добавлением растительного масла; стакан зеленого чая с добавлением листочков мяты.
День 3
Завтрак: порция овсяной каши, приготовленной на воде; 200 г черешни.
Обед: 200 г овощного супа-пюре; 200 г отварной морской рыбы; стакан компота из черешни.
Полдник: 200 г черешни; один стакан нежирного кефира.
Ужин: 200 г отварного куриного мяса; овощной салат из огурцов и зелени с добавлением растительного масла; один стакан компота из черешни.
День 4
Завтрак: один стакан натурального нежирного йогурта; 250 г черешни; стакан зеленого чая с добавлением листьев мелиссы.
Обед: 250 г отварной телятины; один стакан кефира или простокваши.
Полдник: 250 г черешни.
Ужин: 200 г отварной или приготовленной на гриле морской рыбы; порция овощного салата из помидоров и зелени с добавлением оливкового масла; один стакан компота из черешни.
День 5
Завтрак: два отварных яйца; один стакан натурального нежирного йогурта; 300 г черешни.
Обед: одна порция овощного рагу; один стакан компота из черешни.
Полдник: 300 г черешни.
Ужин: порция отварного риса с тушеными овощами; один стакан нежирного кефира.
День 6
Завтрак: 200 г обезжиренного творога; 250 г черешни.
Обед: кусок отварного куриного филе без кожи; овощной салат из любых овощей на ваш выбор; один стакан компота из черешни.
Полдник: 300 г черешни.
Ужин: порция постной рыбы с овощами, запеченная в духовом шкафу; один стакан нежирного натурального йогурта.
День 7
Завтрак: порция овсяной каши с добавлением горстки изюма; 200 г черешни.
Обед: одна порция рыбного супа, сваренного на овощном бульоне; 200 г отварной телятины; порция салата из овощей на ваш выбор.
Полдник: 300 г черешни.
Ужин: небольшой кусок отварной куриной грудки без кожи; порция овощного салата из помидоров и зелени с добавлением растительного масла; стакан нежирного кефира.
На протяжении семи дней соблюдаемой черешневой диеты следует пить большое количество жидкости и включать в меню рациона питания хлебцы из муки грубого помола. Такую черешневую диету с предложенным вариантом меню соблюдать несложно, так как основными ингредиентами рациона питания в ней будут продукты, благодаря которым ваш организм будет получать энергетический запас для систем всего организма. Вы не будете испытывать чувства раздражения, усталости приступов голода. После использования черешневой диеты совсем легко будет наладить правильно сбалансированный, здоровый режим питания.
