Зимой, когда дни такие короткие и утром совсем не хочется
вылезать из-под одеяла, занятия спортом или утренняя зарядка кажутся совсем нереальными.
А ведь все мы помним, что за зимой последует весна, и, разумеется, чтобы снова
надеть облегающие джинсы или короткую юбку, нужно оставаться в форме.
Единственный выход в этом случае – диета. Да, именно диета для лентяек, еще
одно преимущество которой в том, что времени на приготовление диетических блюд
понадобится минимум.
В основе данной диеты лежит принцип, что на завтрак в рационе обязательно
должен присутствовать мед. Он способствует активизации гормона, сжигающего жир.
А если вы не будете лентяйкой в буквальном понимании и дополните диету
несложными физическими нагрузками, результат не заставит себя ждать.
Завтрак (на выбор):
1. 200 г яблочного сока, 150г мюсли развести обезжиренным
молоком и 30 г меда.
2. 200 г томатного сока, 200г овсяной каши на обезжиренном
молоке и 30 г меда.
3. 200 г салата из фруктов (апельсин, яблоко), заправленного
30 г меда, вареное яйцо и 100 г диетического хлеба.
Обед (на выбор):
1. 200 г свежевыжатого сока апельсина, бутерброд из двух
кусочков хлеба и тунца, салат из грибов и огурца, на десерт съешьте свежий
фрукт.
2. 200 г вашего любимого свежевыжатого сока, 100 г
диетического хлеба, бекон и курятина (150 г), приготовленные на гриле, овощной
салат из томатов, огурцов, листовой зелени.
Полдник (на выбор):
1. 100 г любых орехов.
2. 100 г сухофруктов.
3. Свежий фрукт.
Ужин (на выбор):
1. 200 г вашего любимого свежевыжатого сока, 150 г лосося,
поджаренного на гриле, 150 г макарон, смешанных со сладким перцем и оливками,
овощной салат из томатов, огурцов, сельдерея, редиски.
2. 200 г овощного либо фруктового сока, запеченная в фольге
картошка с грибами и луком, салат из овощей, нежирный йогурт с несколькими
абрикосами.
