Плоский живот – мечта многих женщин. Ради этой цели они
экспериментируют с различными системами питания, постоянно меняя диеты
– и в итоге, как правило, остаются разочарованными. Ведь любая диета
для живота предполагает не только определенный тип питания, но и
обязательно – физические упражнения. Поэтому назвать ее «диетой для
ленивых» никак нельзя.
Впрочем, и диетой в привычном смысле
этого слова назвать трудно. Скорее, это рекомендуемый образ жизни:
сочетание правильного питания и доступных физических упражнений. Диета
для живота не предполагает определенный курс на короткий срок –
придерживаться ее рекомендуется всем, кто хочет хорошо выглядеть. Дело
в том, что для красивых форм недостаточно ограничить себя в питании.
Плоский живот – это, в первую очередь, подтянутые и натренированные
мышцы.
Поэтому в рамках диеты для живота обязательно рекомендуется
выполнять физические упражнения:
1. Сядьте на стул, держите
спину прямо. Поднимите ноги, поверните их вправо и влево. Начните с
нескольких повторений, постепенно увеличивая их число.
2. Сидя на стуле, сдвиньте колени и напрягите мышцы живота. Вытянув руки вперед, старайтесь коснуться ими пола.
3. Лежа на спине, скрестите руки за головой. Старайтесь оторвать от пола
плечи и грудь на выдохе, на вдохе – опускайтесь. Ноги не поднимайте!
4. Очень полезные упражнения – с применением хула -хупа. Купите такой обруч и крутите его ежедневно – результат будет заметен очень скоро.
Итак,
ежедневные упражнения – обязательное условие эффективности. Но не
забывайте и о рекомендациях по питанию. Принимайте пищу регулярно и
небольшими порциями. Откажитесь от жирного, сладкого, соленого,
острого. Пейте больше жидкости – воды или зеленого чая без сахара (его
можно заменить медом). Не устраивайте долгих перерывов в еде,
оптимально – 3-4 часа. И, наконец, ешьте больше овощей, которые еще и
способствуют очищению организма. Как видите, эта диета не
относится к быстрым, для достижения результата придется попотеть. Но
наградой за старания будет красивый плоский живот, восхищенные взгляды,
и самое главное – все это без ущерба здоровью.
