Это один из вариантов разгрузочной диеты, расчитанный на 3 дня. За эти дни можно сбросить до 2-х килограмм лишнего веса и насладиться вкусной ягодой...
1-й день
З автрак : 100 г творога или 200 мл ряженки, 100 г малины.
Второй завтрак: 150 г молочного киселя с малиной.
Обед: 200 г отварного куриного мяса с малиновым соусом.
Ужин : стакан молочного коктейля со 100 г малины.
2-й день
Завтрак: 200 мл нежирного йогурта или кефира, 100 г свежей малины.
Второй завтрак: 200 г свежей малины с 2 чайными ложками меда.
Обед: 150 г отварной рыбы, 1 помидор, 1 свежий огурец, зелень.
Ужин: 200 г свежей малины с 1 столовой ложкой фундука или кешью.
3-й день
Завтрак: 200 мл кефира или простокваши, 100 г малины.
Второй завтрак: 200 г малины, перетертой с 50 г грецких орехов.
Обед: 50 г отварной телятины, 150 г салата из капусты и моркови с 2 чайными ложками оливкового масла.
Ужин: 2 печеных яблока с изюмом и малиновым соусом.
