Ближе к лету, в апреле-мае, уже появляются свежие овощи. Воспользуйтесь первыми дарами природы, чтобы обогатить свой организм витаминами и, конечно же, немного похудеть. Предлагаем Вам посидеть на диете к лету , но необходимо обязательно учитывать, что в день вы должны употреблять 1,5-2 л жидкости (желательно чистой воды, несладких узваров), жирность йогурта не должна превышать 1% (для творога – 5 %), а из фруктов не следует употреблять бананы и виноград. За полчаса до каждого приема еды необходимо выпивать 1 стакан негазированной чистой воды.
Примерный рацион на день
Завтрак
125 г нежирного творога, 1 ч.л. меда, тост или 3 несладких крекера, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак
1 фрукт (яблоко, апельсин, грейпфрут) и немного свежих овощей (огурец, болгарский перец).
Обед
200 мл постного овощного супа (борщ, свекольник, окрошка), 100 г постной говядины, крольчатины или куриной грудки, 3 ст.л. салата из свежих овощей, заправленные 1 ч.л. растительного масла, или 3 ст.л. зеленого горошка.
Полдник
Тост, овощи, заправленные 1 ч.л. растительного масла, и 125 г творога (5% жирности).
Ужин
Несладкий фрукт (яблоко, апельсин, грейпфрут) и 100 мл несладкого натурального йогурта без добавок.
