Весна – самое время для диет. Многие дамы (и не только!) хотят похудеть к лету и обновить свой гардероб. С одной стороны имеем лишние килограммы, накопленные за зиму, а с другой – недостаток витаминов и микроэлементов в организме. Поэтому худеть лучше начать пораньше и небольшими темпами, экстремальные и монодиеты особенно вредны для здоровья в весенний период. Весенняя диета должна быть щадящей и сбалансированной и не может длиться долго.
Общие рекомендации
1. Овощи ешьте в разумных пределах.
2. Фрукты – любые, кроме бананов и других очень сладких.
3. Жирность молочных продуктов не должна превышать 3%.
4. Перед едой выпивайте стакан негазированной минеральной воды.Приветствуется зеленый чай.
Приблизительное меню на день
Завтрак. 125 г творога, 2-3 крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак. 1–2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы, капуста, салат).
Обед. Тарелка нежирного супа (окрошка, овощной, свекольник). Отварная нежирная говядина, телятина или куриная грудка без кожи. 3 столовые ложки зеленого горошка, свежие овощи.
Полдник. 1–2 крекера или тост, овощи с 1 ч. л. растительного масла, 125 г творога.
Ужин. 1–2 фрукта, диетический йогурт.
